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心向高考成功

——致即将走入考场的高三同学

白城一中 洪庆新

高考，近在咫尺，每天复习、考试，周而复始很苦很累这是个无花无雨的季节，信心、爱心、决心、希望、挫折伴随我们同行但既然选择了这条路，就该义无反顾，风雨兼程如果说，从出生的那一天起就在透支着母亲的生命，那么从进入一中的那一天起，你就把握着自己的命运每位同学都非常希望，自己苦读十年，能在高考这人生关键时刻，出色地发挥自己的水平，顺利地考上理想大学

但随着时间的逼近，同学们感到压力越来越大，很多人都会出现因信心不足，过度紧张、焦虑、烦躁，甚至失眠，白天昏昏沉沉的现象，影响学习质量，更影响考试水平的发挥每次摸底考试结束，许多同学总难免有许多遗憾，许多痛心，甚至扼腕长叹

众所周知，考试是知识、经验和心理素质综合的较量，谁拥有良好的综合素质谁就多一份成功的希望因此说高考既是打知识战也是打心理战高考确实使人感到紧张、疲惫，所以有人说，高考是紧张的日子，揪心的日子人们怕“考”然而古今中外，只要有社会，就会有竞争，有竞争就离不开这个“考”字

但是，换一种思维方式，我们会发现，高考是拼搏的日子，也是展示自我的日子，是充满机遇，充满希望的日子高考是那么令人心跳，那么令人期盼因此，我们的心里就会有一种跃跃欲试的感觉，从而多一份渴望，少一份焦虑每当回首往事时，凡属我们感到最苦最累的那段时光，往往也是最有意义的记忆所在不经历艰苦怎能有艰苦后的达观和“一览众山小”的感觉呢？又怎能获得战胜困难的能力和经验，得到自己所追求的东西呢？就象听交响乐《梁祝》第一章“相爱”与最后一章“化蝶”，虽然旋律相同，但感受却不一样第一章感受了爱情的美好，最后一章不但感受了爱情的美好更感受了爱情的高尚，更为她所打动这正是因为经历了中间的曲折和磨难的缘故适逢“十年磨一剑”即将“亮剑”之际，作为和大家一起历经三年“锤炼”的教学校长，我愿意和大家一起用“心”架起通向成功的桥梁，在同学们人生的关键时刻，再和大家谈以下三个问题

一．考前这段时间如何复习

课上听讲，必须认真这是这一时期完成知识体系的最佳途径有的同学经常有这样的感觉，有的题型已做过，老师还要讲，结果思想开小差，或不听课看别的书、做别的学科的题，这是非常错误的做过的类型题所以还要讲，一是说明此类题型的是高考中的重点，需要熟练的掌握，二是讲题只是一种手段，并非目的，目的是通过一个题，展示一种思想，一种理念，你可以通过这个题，进行联想、归纳，从而形成一个知识体系还有，通过听课可以发现我们在以往学习过程中的欠缺和漏洞，那些考试之后的“原来如此”“这么简单”“非常遗憾”等等的感叹恰恰正说明了你知识结构的不牢固，需及时的修正，我觉得我们在今后听课的过程中应该做到以下五点，一是培养思维分析能力，二是培养思维综合能力，三是培养思维比较能力，四是培养思维抽象能力，五是培养思维概括能力

课后复习，有的放矢我们都知道，现在时间是何等的珍贵，进入到决战阶段有许多同学都12点以后睡觉，但往往觉得收效甚微，究其原因，就是缺乏计划性和针对性拿起数学做了一会儿碰到难题厌烦了，扔在一边，开始复习英语，做了一会儿又厌倦了，又拿起物理……这样地复习到很晚，结果回头一想，没多大收获，感到非常的沮丧和焦虑该如何去做呢？现已进入综合复习阶段，每天各科几乎都是考试、讲评，考试、讲评，我们必须认识到，这样做的目的之一，是通过高考模拟考试来培养大家的应考能力目的之二，是发现问题，也可以理解为找毛病，发现得越早越好，从而及时解决问题既然如此，晚上学习就应该针对一天发生的问题，进行有目的复习例如，数学满分150分，而你今天考试只得了120分，丢了30分，去掉非智力因素所丢的分数，可能丢了25分，而丢分的主要内容可能就是极限部分这时，你可将近期所有做过的有关极限的题都找出来，同时翻开教材，系统地把极限部分的定理、定义、公式、题型等认真地看一遍仔细分析、研究、归纳，总结旧题重做，达到今后只要再答极限题，基本不丢分其它学科亦如此如果我们每天都能有针对性的解决几个问题，那么到高考我们就可胸有成竹的走进考场了

顺便插一句，课本是复习的“宝典”，回归教材至关重要教材复习至少要读四遍书第一遍，通读，了解全书的知识框架结构，在看不懂的地方做标记第二遍，精读，彻底理解教材上的每句话，准确记忆概念、原理把做过标记的看不懂的知识弄懂，将其消化吸收即使不能灵活应用，也一定要清楚原理同时，要结合《考试大纲》，知道高考对不同知识的要求层次，知道哪些知识是考点，进行重点记忆读第二遍时，一定要边读边思考，可以在课本上写批注、反思第三遍，归纳，只看课本的目录，能把所有知识点都正确地列出来，并能画出整体知识构架第四遍，贯通，不看课本，能够把知识信手拈来，可以从任一知识点发散开去，进行纵向、横向联系，达到知识的融会贯通当回忆某些知识“卡壳”时，及时翻阅课本，对知识不能模棱两可

课间翻阅，积少成多除了正常的体育锻炼外，课间10分钟，书桌上放一本新华字典、一本英语词典、一本成语词典，从头到尾，随时翻阅大家都清楚，高考作文是错一字扣一分，如果我们能坚持这样做，高考前能翻几遍，既减少了考试中的错别字丢分，提高了字词辨析能力，同时又增加了词汇量，这是一些成功人士的做法，值得一试

二．如何应对考试

每一次大型考试结束之后，绝大多数同学或多或少的总有一些遗憾，会做的题做错了，不该丢的分数丢了有人做过统计，如果我们所有的同学都能把该得的分得到，那么平均可提高20分，这是一个多么惊人的数字啊！大家清楚，在高考录取中，几分就可以决定你的学校档次或决定你是否能考上大学，所以我们必须引起高度重视总结出解决问题的办法，根据我校考生历次参加高考的经验和教训，提四点看法，就是“细审重画、配时合理、精算慎涂、科学规范”，供大家参考

“细审重画”就是对每道题审题过程中不要受经验和物理模型的干扰，即所谓的“成题”的影响，盲目地认为这个试题老师讲过或在某个资料上见过做过，而匆忙动笔实际上可能是，此题非彼题，可能一字只差，缪之千里在答题过程中，对重点字、词、句用铅笔画上线，以避免漏字、看错等现象发生一般的情况是，考前三分钟发卷，我们可以利用这一段时间对整套试卷进行浏览，画出那些是熟悉的题，哪些是是是而非的题，哪些是生题要先做熟题，对一般同学来说，做熟题时间大约在60分钟到90分钟之间，这时我们一般都能调节好心态，顺利进入状态这样做到心里有底，该得到的分一般就能全得到了另外，从做题开始到解题完成都要注意，特别是解题完成后再认真读一遍题是十分重要的

“配时合理”高考是要在单位时间内完成具体科目，有时间约束，科学地分配对不同题型的答题时间，是能否取得高分的一个非常重要的因素，绝不能纠缠在某一个题上，更不能计较一城、一地的得失，而应宏观把握例如，数学我们可以这样分配时间，120分钟，选择题25分钟，填空题15分钟，其余时间做综合题当时间到了，却没有完成某一项，说明你没完成任务，这时，你应马上停笔，转入下一个项目当然，这个时间的分配是你长期答题训练总结出来的，要因人制宜如有时间，回头再补上有必要提一下综合科，两个半小时300分，物理120分、化学108分、生物72分，我们做这样一个计算，用300分别去除120、108、72，可分别得到04、036、024，再分别乘150分钟，得到60分钟、54分钟、36分钟这就是你答综合科各科所要用的时间，文综亦如此

“精算慎涂”一位高考资深专家曾说过，现在参加考试的学生，面对试题不是“会不会”的问题，而是“对不对”的问题他感到，我们相当一部分学生在高考答题过程中因计算不准，从而导致失分是很可惜的一些有经验的学习优秀的学生，他们所用的演草纸不仅整洁，而且设计规范每一个演算式都在演草纸上事先规划好的一个固定的区域内这样做的优点是利于保持心态平和，失误少，同时也有利于回头检查在“涂卡”的过程中，一定要规范，特别要防止涂串行，防止响铃忘涂高考要求是走法律程序的，响铃之后考生再涂卡是绝对不允许的

“科学规范”考试是一门学问，考试也是一门艺术，需要我们用心体会，探讨规律，从而在考场上从容应对，发挥出最高水平而科学的分析每一个学科的特点，有针对性的制定策略，可以达到事半功倍的效果“科学规范”，要求我们在考试中，至少要做到“选择题要稳，填空题要准，综合题要缓”这三点

选择题要稳因为有很多选择题具有迷惑性、特殊性，当你通过分析，计算把一道题在演草纸做完，满怀喜悦的涂写答案时，而忘记了特殊性，例：(A)a<1 (C) a≤1 选项中的等于1正是一些同学丢分原因，还有，选择题解题方法也因其特点带有其灵活性，可以说是“不择手段”如：直接法、反代法、排除法、图像法等等，不一而足所以我提出“回头看”，即答题完了之后再回头看看较为稳妥

填空题要准当我们努力地把一道填空题做完之后，却把答案的2写成了3，这种低级的失误在我们之间竟时有发生，要明白，填空题不求步骤，只求结果，所以做填空题一定要运算细致，以保证其准确性

综合题要缓这里所说的缓，要辩证地看，拿到题，千万不要急匆匆地去做，而应认真仔细地放慢审题速度，思路清晰之后，再加快速度去做，方向明确自然而然地准确率就提高了，否则很可能是南辕北辙，事倍功半了要做到这一点，我们平时对做过的每一道题都应把与它相关连的知识和所用的基本思想方法都复习一遍，即所谓以点带面，而不是就题论题对每一道题，包括做对的题的复习，都是一个知识面的复习，这样做了几个综合练习之后，高中课程的内容几乎就复习了一遍，重点知识就更为突出，知识之间的联系就更清晰，掌握的知识网络、思想方法就更完善做题时眼高手低，好高骛远，自认为会解但总难全对，常表现在看错题目，或考虑不周，或演算错误，或叙述不清，或推理不严等方面这些都是复习中的大敌要解决上面提到的“会而不对”、“对而不全”的苦恼问题，在复习中应务必把每个知识点、问题弄清楚，搞明白，解题时审题要稳要慢，看清题目的要求、条件，解题时要步步为营，尽量立足于一次成功千万不能养成惟恐做不完题目而匆匆忙忙抢着做，结果却因错误而浪费时间在习题训练时要培养自己思维的严谨性、语言的准确性和解题步骤的规范性，优化解题过程，培养自己解题的良好习惯

谈到规范，要注意两点，一是字迹工整现在高考都是网上阅卷，对答题的要求非常高，对写到答题框外的答案一律不给分，同时语文还要给卷面整洁分，作文错一字还要扣一分二是步骤完整最近，我校在每一次大型考试后，都把标准答案发给大家，希望你们认真阅读、对比，从而使我们的答题行为越来越规范，争取在高考中把非智力因素丢分现象降低到零

同时我要提出，在考场上一定要敢于取舍，确保重点题型的解题时间，确保会的题的得分，十全十美的可能性极小，要量体裁衣，遇到难题或简单题不要畏难也不要骄傲自满，记住：我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意

三．如何调整心态

我们必须认识到一点，那就是；态度决定心态，心态决定状态，状态决定成绩首先，我们要强化信心信心是成功的精神支柱如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功如何强化信心呢？

一要做到，高考目标期待适中目标过高，会增加考试焦虑，目标过低又会影响潜能的发挥，最好以三次模底考试的考分来确定高考成绩的期待值

二要克服“高原现象”所谓的“高原现象”是指一些同学们在高三即将结束的时候，觉得自己的学习没有进展，甚至后退，再加上身心疲惫，觉得再往前走一步都很难的一种心理现象其实，学习就好象登山，刚开始从山脚往上爬的时候，大家都很有劲，进展也快；当快要爬到山顶，而又未到达时，山更陡峭，人也很疲惫，虽然抬眼望去，顶峰就在前面，可总觉得进展缓慢，而且没有力气再往前爬了形成这种现象的原因是多方面的，有学习本身的，也有个人体能上的学习上大家会感觉到没什么进步，甚至还觉得有些后退，这是因为大家经过前阶段的复习，很多知识和方法都还是零散的，没有能够整合起来，不能触类旁通，解决比较复杂的问题不能得心应手，这时，有些同学甚至在心理上产生怀疑，觉得自己前段时间的复习没有用，其实这是学习过程中的一个必然现象，只要我们进一步通过综合性的训练，就能逐步把这些知识和方法整合起来另一方面，是同学们身体上的原因，大家进入高三以来，很多同学都是憋着一股劲在学习，尤其是有较高目标追求的同学更是如此，学得非常艰辛，一学就是好几个月，每天要学到深夜，这是十分消耗体力的劳动，到现在，身体已经到了一种极限的状态，所以学习觉得非常累，非常疲倦对于这个现象，大家应该有一个正确的认识古人说“行百里者半九十”并不是一百里路走了九十里，才只有一半，而是最后的关头最难坚持，是我们的心理因素造成了最后的艰难解决高原现象的办法是我们要有“再坚持一下”的精神，胜利往往存在于再坚持一下的努力之中，这个时候，我们的进展可能慢一点，但一小步的前进，也是进步，此时的一小步，比刚开始的一大步还要重要在这个时候，我们每一个同学都要有清醒的认识，因为这个时候哪怕是短暂的停留，或者一小步的后退，都会在瞬间击垮我们的意志，是我们“功亏一篑”，败倒在离顶峰咫尺之遥的地方阿里巴巴董事局主席马云说：“最大的失败就是放弃”也就是说，我们现在放弃的话，就已经失败了，高考失败的到来就会是必然的关键是要顶住，高三是苦的，但苦有所得，高三是累的，但累有所值还有的同学最近很苦闷，其原因是，原来学习不很认真，现在开始努力了，认真听课，晚上学得很晚，可是一考试，成绩不仅没提高反而下降，结果灰心丧气，失去了努力的信心其实，大可不必这又是一种正常的“高原现象”，当你不十分努力时，你没有过高的期待，相对来说，也没有太大的压力，而现在你努力了，相对的你的心态发生了变化，你对近期的努力有了期待，渴望给自己、给家长、给老师以回报，这样同时也给自己带来了沉沉的压力，还有，当你真正的努力学进去之后，你也会越来越感到自己知识的缺陷，这样势必会影响考试水平的发挥但如果你能咬紧牙关挺住，调整好心态，恢复到你以前的状态时，那么，你的成绩就有了质的飞跃所以面对“高原现象”，我们能做的就是坚持，坚持，再坚持，只要我们熬过了这人生中最艰难的一阵，迎接我们的将会是灿烂的阳光梵·高在成为画家之前，曾到一个矿区当牧师有一次他和工人一起下井，在升降机中，他陷入巨大的恐惧颤抖的铁索轧轧作响，箱板在左右摇晃，所有的人都默不作声，听凭着机器把他们运进一个深不见底的黑洞，这是一个进地狱的感觉事后，梵·高问一个神态自若的老工人：“你们是不是习惯了，不再感到恐惧？”这位坐了十几年升降机的工人答道：“不，我们永远不习惯，永远感到害怕，只不过我们学会了克制”有些生活，你永远也不习惯，但只要你活着，这样的日子你还得一天一天的过下去，所以你就得学会克制，学会忍耐你不习惯黑夜，但黑夜每天适时而来，你忍耐着天就亮了，你不习惯寒冷的冬季，但冬天的脚步渐渐离去，你忍耐着那春天还会远吗? 面对日子，把最难的都捱过去 剩下的也就是最好的了

三要要克服焦虑“尺有所短，寸有所长”尽可能不要以己之短比人之长不目空一切，也不妄自菲薄智能多元化，每个人的学习实力与心态状况不一样，要有自知之明，弄清自己的位置和学习比自己好的同学比，容易挫伤自信心增加烦躁要这样想，只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功面对高考，所有同学或多或少都会在内心产生一种焦虑有高原现象而产生的焦虑，有对未来前景的焦虑，也有对高考激烈竞争的恐惧其中最多的是来自对高考没把握，看别人仿佛都胜券在握，自己仿佛处处不足，基本知识不扎实，基本能力不熟练，总觉得自己技不如人这种焦虑是后期复习的大敌，它使我们学习不专注，精力不集中，效率低下，成绩下滑对付焦虑，首先应该明确，没什么了不起，每人都一样会焦虑，只是处理起来要因人而异，有人主宰自己的命运，有人让命运主宰自己，由此产生的结果也不一样做命运的主宰，就能让自己做好自己的事，从而获得成功；被命运主宰的，终会随波逐流，无所作为对于即将到来的高考，我们也要有一个正确的认识高考是人生重要的转折点，既然有那么多人希望靠它来改变命运，那么竞争必然激烈有竞争就会有胜负，但一考未必定终身“天生我材必有用”“榜上无名，脚下有路”失去一次机会，未必失去第二次、第三次机会尤其在成败还是未知数的时候，我们怎能畏葸不前？应该勇于拼搏，尽最大的努力去避免失败担心和焦虑只能促成失败如果失败不可避免，焦虑也会加快它的到来；我们只有在失败到来之前尽力阻止它，才有可能通过努力掌握自己的命运这种焦虑症，是每个人在大事到来前都会有的心态，大家可想而知，高考在即，谁能无动于衷？谁不想在高考中取得一个好成绩呢？既然如此，就大可不必为此而焦虑另外我们还可以用投入学习和实现小的目标来冲淡它在平时学习中，要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒努力学习的重要性，认识到这样努力学习就可以把自己的注意力专注于日常的学习，由此冲淡对结果的忧虑虽然只有三十多天就要高考，我们仍然不要把目光盯在终极的目标上，应该把我们的学习分解成很小的目标，每天的目标，每个小时的目标在10分钟里掌握了一个类型题的解法，我们就是成功，就向高考的成功迈进一步；在5分钟里背了一首诗词，我们就是成功，为高考语文又可能添两分这样，我们每天都处于向成功前进的喜悦之中，焦虑之心就退居二线了，学习也就有效率了要克服焦虑心理，还应注意学习中正确的定位就是大家要自己进行纵向比，拿现在的成绩与过去的比跟别人比，有人总爱与成绩优秀的比，总让自己陷入挫折感之中，因为对有些同学你怎么也比不上，因此，即使要与身边的同学比，也要拿与自己差不多的同学比，这样，成功感会高一些；当自己比以前进步了，也要为此高兴，那我们就处于一种振奋之中，因为我们又向成功前进了一步

四要努力拼搏信心是建立在考试实力基础上的，“腹有诗书气自华”通过努力提高实力是强化信心的重要措施同时，心理上也要有准备简言之是“胜不骄、败不馁”特别是对考试中的困难应有足够的心理准备，尤其是那些成绩一直较好的同学，更应有“可能有的题我做不出来”的准备，这样一旦有做不出来的题，也不会因慌了手脚而影响后面科目的正常发挥

五要克服自卑心理一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果就对自己的能力产生了怀疑，出现这种现象是由于没有树立正确的归因理念精神分析者阿德勒在《超越自我》一书中说，“事实上，每个人都是自卑的，只是程度不同而已因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的”从这个意义来说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中渐入佳境的但是，持久的，过分的自卑感则容易造成心理疾患，在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：对自己有一个客观，全面的评价；善于将成功归结为自己的能力；体验内心的喜悦感和成就感，相信之所以失败是由于自己努力不够或努力无效；不妨制定阶段性目标；在不断达到目标的过程中体验快乐；乐观平静地对待挫折人总是走到边缘时，被潜意识里长期存在的习惯和素养最后征服请大家牢记，生活，不是梦，而是由我们自己托起的天空；生命不是一个玩笑，而是一次庄严而神圣的旅程……不再幻想，远去的帆会带走所有的烦恼；不再企盼，黄昏到来之前会出现一次黎明狠命的咬一下嘴唇吧，只要出血，那么你还有一个活着的心灵面对繁杂的生活，请不要躲在阴暗的背影里，去渲染悲哀的歌声勇敢地走进生活的大门吧，哀叹和等待都不能说明你还清醒不是有人在地震的哀鸣中崛起吗？不是有人使五星红旗一次次在奥林匹克赛场升起吗？是强者总会把路摔倒在脚下，是勇士总不会忘记冲锋……生活不是梦，生命，只是一个过程让我们克服自卑，走向考场，去迎接我们生命的春天

六要积极自我鞭策人在疲乏困顿时需要仰望天空寻找一种精神引力在书架上，文具盒中，墙上贴上一些自己喜欢的警句或歌词，使你感悟，催你奋进，像作家三毛所说，“请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心合作，永远不要放弃对自己的爱护”

四．优化情绪

一要以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待高考，要想到，生活中不都是微笑，但要微笑着面对生活保持一颗平常心，度过一段不平常的岁月，使心情自然稳定乐观积极地看世界，天天都是春风桃李花开日；悲观消极地看世界，天天都是秋雨梧桐落叶时生活像镜子你笑他也笑，你哭他也哭二要积极地自我想象积极地自我想象能唤起人的良好情绪我们在复习过程中，在进入考场时，可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择自我想象的内容三要积极地自我暗示在高考复习过程与考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示根据自己的情况可用不同的自我暗示语当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦燥时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”台湾作家刘庸讲到他小时候很胆小，每到考试或讲演时都很紧张，而他每一次都默念：我们都是人，我们都是人他说，效果很好，同学们不妨一试

五．充分发挥

养兵千日，用兵一时怎样在高考中充分发挥呢？

一要把握方向不少同学不了解高考改革，不了解高考命题走向，不了解考试模式，不清楚考试说明，他们以为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好其实高考是一种综合能力的测试，每位同学都要反复地阅读与理解《考试说明》，把握高考改革方向，有针对性地对高考进行充分的准备二要在战略上藐视，战术上重视战略上藐视，指的是自己准备相当长的时间了，也经历一模、二模，对考试也有一定的经验，相信自己一定能考好在战术上要重视高考，指的是对高考中的每一道题都要认真对待分是一分一分地拿的谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题三要有好的应对方式考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答四要讲究考试策略与技巧运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用参加高考的考生都是几经考场的老将，要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结五要及时调整心态考生在高考中随着考试题目难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态、有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得情绪低沉，就要及时提醒自己，迅速地进入充满信心的状态

最后，讲一讲集体荣誉感的问题荣誉感应该是每人终生追求的目标具有集体荣誉感的人，才是有大胸襟大气度的人每个人都培养集体荣誉感，我为集体，集体为我，集思广益，优势互补，于人于我有百利而无一害，形成习惯，定将终身受用离高考越近，我们就更应该融入班集体从集体中获得力量和信心一个精诚团结的集体一定会打胜仗的最近，学校在抓升旗和间操，目的就是增加班级的凝聚力和同学们的集体荣誉感，以利于我们最后的冲刺许多事实证明，考前混乱的班级是不可能取得好成绩的为了班集体，也为了你自己，规范行为，为班级争光，相信自我，把握自我，战胜自我，为自己高中三年画一个圆满的句号