高考犹豫不决,高考前后悔没努力怎么办

1.高考成绩下来后，小章同学的成绩刚够本省二本段，小章犹豫不决：上二

2.对高考没有信心，如何战胜内心的恐惧？

3.高考前的心态怎样调节？我现在马上高考了，成绩不怎么好，四百多分，有时心里浮躁。

嗯，是糊涂期。

我拿我自己做个例子吧

当初高考之前，有一阵子我做英语题做一套错一半。平时一半我都基本95%以上正确率的。

可是那阵子，真的是米有办法的，一直错一直错，不管怎样都是错。

真的是急哭了。

可是，即便是哭着，我也在持续不断的做题。

后来，我的成绩就很平稳的回归了。

我想可能要强调的一点就是，即便是哭着，我也在持续不断的做题。

我把这种糊涂期定义为一个理论整合期。就是你之前所积累的知识，在这个时期发生融会贯通，所以本来那些以为自己知道的，到这个时候反而犹豫不决出错误了。

在这样一个阶段，我们能够做的，就是咬紧牙不断的做题。不断的给自己强化正确的知识选择。

这样，之前那些散的知识点，就能够被有效的整合起来成为一个体系，做题的时候就会觉得更得心应手了。

话说，该高考了。

祝福你吧。

高考成绩下来后，小章同学的成绩刚够本省二本段，小章犹豫不决：上二

当一个人犹豫不决该怎么办？

犹豫不决怎么造成

过多的信息会加重犹豫不决的症状。当原本为帮助自己作出决定而收集的信息和情报超出需要时，决定者就会陷入信息的海洋，他会被一大堆信息整得眼花缭乱，就好像屋子里到处都是镜子一样。他不得不费很大的劲来整理这些信息，好从中找出哪些信息可以帮助他作出决定，哪些信息是无关紧要的。

有病态犹豫不决症状的人很在意别人的态度，他们往往担心自己会遭到别人的嘲笑。喜欢社交的人也会常常过于在乎别人对他的看法。这些人不仅仅在意被其他人当众嘲笑或者被人称为“傻瓜”或“ *** ”，还会对他们想象中的情景作出反应――他们会想象别人会在他背后说些什么，并且为此苦恼。

还有一个影响决定的因素是展现在决定者面前的选择的数量。如果一个人只有一个好的选择，那他会很容易就作出决定。但现代社会给人以许多选择――有时实在又太多了。

手机有许多品牌、款式和型号；每天晚上，你的电视同时播放著超过30个频道的节目；超市里的菜摊上摆满了一大堆蔬菜和水果……其他的事情也是这样。多少年前，生活中可以选择的东西非常少，电话都是黑色的并且只有一种款式，电视频道只有一两个，蔬菜和水果是不可能在非当令的季节里见到的。在那个时候，作出选择是很容易的一件事情。

而在今天，人们普遍认为可以供我们选择的机会增加了。但是与此同时，这些机会的增加也给犹豫不决者带来了压力。在另外一些情况下，犹豫不决和不负责任联系在一起。犹豫不决者不愿意承担婚姻、住房、工作、成为小组组长或提升等等带来的部分或全部责任。 在这种情况下，犹豫不决的私心会说：“我不想做这件事。别让我承担责任。”

引起犹豫不决的另一个原因是决定者认为决定是不能挽回的错误想法，他们认为决定一旦付诸实践，就不会再有退路。实际上，这种没有退路的情况是很少见的，即便是在最苦难的情况下，也还是有办法的。

在夫妻离异，屋主卖掉他不再喜欢的房子，大学专业改变等等事件中，你也许会认为转机很少，但是这并不等同于没有转机。不论什么决定，除非你决定永远不再更改，很少有不能改变的决定。

犹豫不决的一个潜在性因素是父母有强迫、僵化以及总体组织的行为方式。在这种环境下成长的儿童或者青少年会形成非理性的想法：“一切东西，包括选择和决定，都应该是完美和正确的。”父母的这种价值观成为父母亲的自我的一部分，而且这种价值观即使是在明显不合时宜的时候也很难动摇。

心理治疗学家卡尔-荣格称有犹豫不决症状的人为思想型。思想型的人在做决定时主要依靠心理的思维以及他们所看到和听到的东西。与此相反的是直觉型，直觉型的人是指那些根据自己的情绪、情感和预感作出决定的人。根据荣格的说法，在一定程度上，这两种类型的人的性格是天生的，你可以从初学走路的孩子和学龄前儿童身上看到这一点。

常识告诉我们害怕失败的心理能够导致犹豫不决。这种常识显然是正确的。但是我们也必须指出，令一般人感到奇怪的是，对成功的担心也会造成病态的犹豫不决。成功会带来一系列的责任、机会和新的风险。

奥兰多曾经写过一本书，他把书装进盒子，送到邮局，但是他最终没有把书寄给出版社。在随后的两年中，他这样做了好几次。他这么做并不是担心退稿，而是担心突然成名会影响到他的婚姻和职业。他同样对成名后要参加谈话节目的想法感到害怕。他所想象的成功带来的一切在很大程度上是不现实的幻想，但是这些幻想依然成为了他邮寄书稿的障碍。

当遇到事情自己犹豫不决的时候该怎么办

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。

这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。

这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。

要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。

如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。

只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。

自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。

只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。

要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。

当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。

另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。

要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。

管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。

没有人能改变自己，没有人能控制自己。

当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，

何必为无关的人，左右自己呢。

最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

请问，总是犹豫不决怎么办？

犹豫。

只要你增强自信心，就能在重大问题上选择偏不犹豫，做出快速正确判断，加以选择，你就能改善甚至改变这样的性格。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。

人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

当做一件事情的时候犹豫不决怎么办？

还有一个影响决定的因素是展现在决定者面前的选择的数量。如果一个人只有一个好的选择，那他会很容易就作出决定。但现代社会给人以许多选择――有时实在又太多了。

手机有许多品牌、款式和型号；每天晚上，你的电视同时播放著超过30个频道的节目；超市里的菜摊上摆满了一大堆蔬菜和水果……其他的事情也是这样。多少年前，生活中可以选择的东西非常少，电话都是黑色的并且只有一种款式，电视频道只有一两个，蔬菜和水果是不可能在非当令的季节里见到的。在那个时候，作出选择是很容易的一件事情。

而在今天，人们普遍认为可以供我们选择的机会增加了。但是与此同时，这些机会的增加也给犹豫不决者带来了压力。在另外一些情况下，犹豫不决和不负责任联系在一起。犹豫不决者不愿意承担婚姻、住房、工作、成为小组组长或提升等等带来的部分或全部责任。 在这种情况下，犹豫不决的私心会说：“我不想做这件事。别让我承担责任。”

引起犹豫不决的另一个原因是决定者认为决定是不能挽回的错误想法，他们认为决定一旦付诸实践，就不会再有退路。实际上，这种没有退路的情况是很少见的，即便是在最苦难的情况下，也还是有办法的。

犹豫不决的一个潜在性因素是父母有强迫、僵化以及总体组织的行为方式。在这种环境下成长的儿童或者青少年会形成非理性的想法：“一切东西，包括选择和决定，都应该是完美和正确的。”父母的这种价值观成为父母亲的自我的一部分，而且这种价值观即使是在明显不合时宜的时候也很难动摇。

心理治疗学家卡尔-荣格称有犹豫不决症状的人为思想型。思想型的人在做决定时主要依靠心理的思维以及他们所看到和听到的东西。与此相反的是直觉型，直觉型的人是指那些根据自己的情绪、情感和预感作出决定的人。根据荣格的说法，在一定程度上，这两种类型的人的性格是天生的，你可以从初学走路的孩子和学龄前儿童身上看到这一点。

常识告诉我们害怕失败的心理能够导致犹豫不决。这种常识显然是正确的。但是我们也必须指出，令一般人感到奇怪的是，对成功的担心也会造成病态的犹豫不决。成功会带来一系列的责任、机会和新的风险。

奥兰多曾经写过一本书，他把书装进盒子，送到邮局，但是他最终没有把书寄给出版社。在随后的两年中，他这样做了好几次。他这么做并不是担心退稿，而是担心突然成名会影响到他的婚姻和职业。他同样对成名后要参加谈话节目的想法感到害怕。他所想象的成功带来的一切在很大程度上是不现实的幻想，但是这些幻想依然成为了他邮寄书稿的障碍。

怎么改掉犹豫不决的性格？

解决问题首先要给自己定性，你到底是犹豫不决还是没有主见？原因是什么？找到原因就好对症下药了，犹豫不决的人要么就是太多想法不知道用哪种，要么就是什么想法都没有无办法可用。基本来说是顾虑太多，摇摆不定，实际上就是一种懦弱没有主见的表现，也许你的思想不够乐观，总想着采取任何一种方法都不能十全十美，要不就是发现每一种办法都有它的漏洞和不足，但是你又没有什么行动或经验去补救，甚至是你不想去补救解决，你是一个自卑又缺乏解决问题能力的人，结果造成你犹豫不决的性格，根本就是你悲观，性格脆弱无法接受失败。要改变很容易，第一要有解决问题的知识、经验和能力，这要你去向别人或书本学习，多留意别人是怎么解决问题的，以后碰上同类问题你要懂得举一反三，第二不仅仅想也要去做，不要害怕后果会影响你的思维，而要用行动来证实你的思维，第三既然要想准备去做，当然你不是希望结果不理想，所以要往好的方向想，自然你也会往好的方面做了，光想不做，计划再多再完美也无用，第四不要害怕失败，行动的过程中总免不了一些不尽如意的地方或意外，这是正常的，没有意外才是不正常的，有失败你才会发现问题的多面性，你才有机会积累经验，才能锻炼和提高自己的思维能力和解决能力，第五不要过于计较得失，不要把所以事情都纠缠在一起解决，没有什么问题绝对能处理得很完美的，总有令你吃亏的时候，一件一件的处理好需要解决的问题，这时你会发现解决不同的问题其实方法都差不多，甚至比你想象的还要简单。你的问题太广了，回答很难啊。

犹豫不决的时候该怎么办

犹豫不决，有的时候是因人而异，有人是性格使然，有人确实因为眼前遇到的问题确实很棘手，其实冷静下来好好想想（记住冲动是魔鬼），只要自己整理清楚后，就没有解决不了的事情，加油你肯定行！

当一个人在犹豫不决时应该怎么做？

一个人一生中要面临无数次的选择，许多人几乎在每一次选择中都会犹豫不决，特别是在做出一个重要选择时，更是十分艰难，甚至是痛苦的。因为既然有选择，就必然有放弃，有时会为割舍不下的放弃而遗憾、后悔，成为一道笼罩在心头的阴影长时间挥之不去。

我一个朋友的孩子在高考选报专业时遇到了困难，直到填报志愿结束的最后一刻才匆忙做出决定，此后一直在怀疑自己的选择是否正确。现在孩子已经大学毕业而且发展的很好，按说他应该庆幸当初的选择了，实际上他也认为这个选择是不错的，但偶尔还是禁不住说：“如果选择了另一个专业或许会更好。”我说，那只是“或许”，包含着许多不确定因素，可是现在已经证明了你当初选择的正确性，你还有什么可遗憾的呢？听了我的话，他说：“你说得对，我现在也这么看。”从此再没有提过这件事。孩子的可塑性是非常强的，现在的表现与以后的发展并不能等同看待，同时影响选择的外部因素很多很复杂，这些因素会随时变化，即使我们认为选择是正确的，但我们很难说过了若干时间此选择一定优于彼选择，而且在大多数情况下，这种选择都无法再来一次，后悔是毫无用处的。所以最好的办法是采取这种态度：选择前认真分析，选择后决不后悔。

在我们家，孩子的事大都由他们自己做决定，我们提供尽可能全面的准确的背景资料，我告诉他们一个非常简单的选择原则：一、以51%作为选择标准；二、选择了就不要后悔。假定一件事属于非此即彼的二者择一的选择，而且两者选择几乎有着相同的吸引力，这种选择无疑是困难的。按照上述原则，对两个选择对象进行分析，如果其中一个有51%的选择理由，就应该毫不犹豫的选择它，这就是所谓的51%原则。 选择了一个，就意味着放弃了另一个，就意味着失去了49%。有得必有失，鱼和熊掌不可兼得，这时你必须承认这个现实，49%已经变成了零，不必再为它费心思，而应当全力以赴地去筹划如何把51%尽快地转化成100%。

我还给女儿设计了一个简单的“决策模型”：把各种影响决策的重要因素一一列出来，然后根据经验或个人偏好，按照重要程度给每一个因素加上一个权重，也就是给出一个系数，再根据分析分别给两个对象一个分值，权重乘以分值就是被选对象在这个因素上的得分。把各种因素的得分加起来，就得到两个备选对象的总得分，总分高者自然就是最后的选择。这个模型还可以进一步完善，比如说，可以按照权重大小或按照得分高低的顺序重新排列各个因素等。当然，使用这个模型未必真能对正确选择有什么帮助，但可以作为一种心理安慰，“你看，我的选择是有‘理论’依据的！”我当时告诉女儿这个模型，只是当做一个游戏而已。这个原则对于女儿作出重要选择有一定的帮助，比如是否下决心在家自学；高中是否找一所外地学校；报考人大还是北大等问题，都似乎是一种两难的选择，但按照上述原则问题就变得非常简单了。不能保证用这个原则作出的决定一定是最佳的，实际上也不可能有一个准确的评判标准来证明某个方案最佳，但习惯了这种思考方式，既可以避免犹豫不决，又能够在作出重要决定后得到心理上的平衡。在用这个原则进行选择时还有一个“眼光”问题。比如我在决定要对女儿采取自然教育的方法时就有一个现时和长远的问题，从短期和局部（仅从考试成绩的角度）看也许应试教育的方法更为有效，但从孩子的全面提高和长远发展考虑，自然教育无疑更加可取。但对于一些日常小事，则不必牛刀宰鸡，尽可以随你高兴了。比如拿十快钱买一顶帽子还是买一副手套都无关大局，只要你自己满意就行。据说印度人在兜里的钱仅够吃一顿饭或看一场**时，他会毫不犹豫的决定饿著肚子去看**，谁能说他的决定不对呢？

既要善于选择，还要学会放弃，这在经济......>>

当你在犹豫不决的时候该怎么办？

亲爱的楼主

很高兴回答您的问题

有些东西或者有些事有些人，当人们拥有它的时候不懂得好好的珍惜它，爱护它，一旦失去了才感觉到它存在的珍贵和利用的价值，可是一切再后悔已经无法挽回了。

杯子寂寞，被人倒进了开水，滚烫的感觉，于是杯子就想这就是恋爱的感觉吧，待水变温了，杯子感觉也很舒服，想这就是生活的感觉吧，水变凉了，杯子很害怕，想也许这就是怕失去的感觉吧，水又变得冰凉，杯子的感觉也很难受，不想有着无味的感觉，于是就想把水倒出去、、、水终于被倒掉了，这时杯子虽然感觉很舒服，但是也被同时倒掉了地上，摔成了一片一片的，杯子发现在每一个碎片上，都会有水留下的痕迹，它知道心里还是很爱水的，它想在重新的完整地爱一次水却是不可能的了，难道只有失去了才会懂得珍惜？只有一切过去了才知道以前的幸福？事实已经告诫了我们，好好的珍惜现在所拥有的吧，不要等到失去后才后悔莫及，但是已经来不及了。现实总是残酷的，它不会给我们那么的机会，有些东西错过了就不会再来。

如果本人的回答有不准确的请见谅！

犹豫不决的时候怎么办

给自己一个冷静思考的空间，想想自己和他（她）在一起时的性格、看顶题的观点等是否有较大的冲突，如果有，看能否适应他（她）。两人相处，不要想设法去改变对方，而是要慢慢适应对方。如是其他方面的原因，就不好说了，毕竟影响两人关系的因素太多了，最关键的还是彼此对对方的感觉。想清楚然后做出决定。

犹豫不决的时候该怎么办?

要改掉这个习惯，做事不能犹豫不决，机会不等人，就算错了也不要后悔，毕竟做了

对高考没有信心，如何战胜内心的恐惧？

写作要点：

1、上二本：“好儿女志在四方”，自己的人生选择也要和社会的需要结合起来，肩负起青年人的责任；

2、上高职：要有正确的名利观，能有一技之长，能为社会做出贡献，就是成功；复读：厚积才能薄发，人应该对自己有信心。

模板文章如下：

给小章的一封信小章：你好！得知你高考的分数，我很理解你的犹豫与顾虑。作为同窗三年的好友,我想跟你说说我的看法。上二本，嫌地区偏远，上专科，忧地位低下，复课，怕白费时光。

可是，人生哪有十全十美?人生何处否是有舍有得，凭着我对你的了解，你是个要强之人，勤奋刻苦，不言放弃，今年的成绩绝对不是你的水平。

相信我，再战一年，卧薪尝胆，谱写新篇!当会社会，高学历代表高智商，高水平。安会让你站在专高的平台妻好地绽放人生的风采。我们都希望能考上一-本，实现人生理想，在高端的学府里汲取知识的雨露从而得到更好的就业机会。

你如果委库直己去-一个偏远地区，就算上了二本，不快乐地学习，岂不后悔?如果用本科分数王个专科学校，文不甘心。与甚在进门之后后悔，不如墨断地在门前驻足。因为你清辇;这西扇门内没有你想要的风景。

而复读,则会证你积蓄力量，打开另一扇],而门后的风景取决于你自己的努力。复读就是积蓄力量，定会让你厚积薄发。回顾历史，勾践卧薪尝胆，三千越里香灭吴国刘邦忍辱负重，奋勇抗争创立天汉。

再着今天，新东方教育科技集团董事长俞敏洪，两次落榜，却信念不倒，最终考取花天估了630多分的大庆考生李洋决心复读，只为上清华。

宁可复读一年，走个理想大学，也不能轻率选择，给最美好的青春留下遗憾，给大学毕业就业留下麻烦，给生命价值的实现理下隐患!复读一年，因为害怕失去，你定会格外珍惜，直般努力，复读-年,因为没有退路，你必定破釜沉舟以赴，复读一年，因为学识更多，你必定不断超越，厚积薄发。

我知道你一定会为了心中的理想大学，夙兴夜寐，焚膏继晷。

有父母做强大的后盾，有朋友给大力的支持，有皇己刻黄不懈的努力，再战一年，怎能不如愿以偿?不要叹息人生不顺，不要抱怨复读太苦，不要担忧未来不定，轻松上阵，定能名题金榜!小章，你听到自己心底的呼唤了吗?那闪光的名牌大学正向你微笑，那美好的前途正向你招手。

男子汉，应当机立断!男子汉，要敢于再战!

祝：得偿所愿!你的同学：**

高考前的心态怎样调节？我现在马上高考了，成绩不怎么好，四百多分，有时心里浮躁。

高考必竟决定着今后要上的学校，甚至可能影响到今后的人生，所以对高考对自己没有信心是非常正常的事情。面对这样的问题首要做到的就是调整好自己的心态，快速的平静下来，以最好的精神面貌迎接考试。

第一，心里没底，恐惧是因为复习的不够，还是要继续多加复习才是。

考试的时候之所以恐惧没底最主要还是对自己没信心，既然如此就再把书复习一遍好了，也给自己增加一些底气，是自己更有信心。

第二，你可以将每一次模拟考试都当做是真正的高考来看，经历的多了也就不会没信心恐惧了。

高考不是洪水猛兽，吓到自己的永远都是自己想象出来的。如果你将每一次的模拟考试都当做是高考来对待，每一次都会没信心都会恐惧，但是每一次你的恐惧心理都会减轻，渐渐地也就不害怕了。很多学校将模拟考试当做高考来看，就是出于这种考虑，希望学生在考试中放松下来在高考时能有好的发挥。

第三，可以找一些简单的试卷或题目做一下，增加自己的信心。

学校的考卷很多都是比较难的，很多时候高考试题都比模拟考的时候简单。当你觉得没底恐惧的时候，你可以找几套简单一点的题试试，当你做出题的的时候就在无形中增强了你对自己的信心。

第四，这个时候的你需要夸赞。

你可以找比你身边的人比如老师，家长，同学夸奖你，或者加一个“夸夸群”感受一下赞扬，别人的肯定会给你信心，你就可以更好的战胜恐惧了。

面对高考，心态很重要，你可以多想一些方法找回信心如此也就不会没底，恐惧了。

如何正确处理考试带来的压力呢?其实,面临高考的学生和备战大赛的运动员一样,一定的紧张度是有好处的,它能提高个体的应试能力。但是不可控制的或者过高的精神压力将影响解决问题的能力,导致考试成绩不理想。学习识别和有效处理压力,可以帮助考生更好地发挥自己的优势。

　 了解自己的压力

你是否过于紧张了呢?如果你时常出现以下状况说明你的压力较大,需要作出调整：

身体症状: 感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。

心理感受和行为变化: 经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。

颇受各种忧虑困扰: 总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。

总的说来, 正面的感受减少, 负面的感受增加: 积极有效的行为减少, 消极的自我挫败的行为增加, 是心理负荷过大的典型表现。

对考试压力的处理

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

1、充分了解高考形势

不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

　2、合理的高考目标期待

考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

3、内心世界的减压——化压力为动力

　 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

　 5、考前经常做题

有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。

高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。

6、以考代练

考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。

考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

8、调节生物钟

每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早

不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。

有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。

在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

高考的脚步即将临近，对于众多考生来说，十年寒窗苦读，盼的无非就是这一天的到来。那么，在这短短十天的时间里，如何调整自己的心态，怎样把握和利用现有的时间，笔者认为，这是全力备战考试，发挥正常的关键所在。

目前，在诸多考生中普遍存在一种现象，认为大局已定，全然不用再沾书本了，所以很多人选择了完全放松。显然，这种想法是错误的。虽然，考前的10天，每个学生的实力已定，但我们仍然不能停止复习，在这期间，考生还要把掌握的知识点在脑子里过滤一遍，进一步强化记忆，重点复习老师明确指定和反复强调的内容，争取让自己的成绩得到最好的发挥。

专家认为，考前心理状态的好坏，直接影响考生的的正常发挥。因此笔者提醒广大考生，备战高教除了继续保持科学合理的学习外，尽量整调好心态，让自己的心情放松。可以多想一些快乐的事情，对自己多说一些“我一定行”之类的鼓励话语，微笑地面对周围的每一个人等等，这些都是消除心理紧张的有效方法。除此之外，确保充足的睡眠和良好的饮食也很重要。希望广大考生好好把握最后的10天，以最佳的状态步入考场，考出好的成绩，考出自己的实力！

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很多学校在高考前十天半个月就开始放假，也有的学校在高考前四五天开始放假，让学生自己准备。这段时间学生怎么准备对高考的心态调整关系很大。有些考生在自己准备期间忙忙乱乱越来越紧张，马不停蹄，疲劳得很，这样对进入高考状态很不利。还有的同学不知道怎么做好，坐不下来，一会儿看看这个，一会儿看看那个，或者干脆就大玩特玩，所谓彻底放松，其实这样也不好，也不利于调节心态，也不利于进入高考状态。

高考成功主要靠两大因素，平时掌握知识的水平是高考成功的硬件，考前与考试中的心理状态是考试成功的软件，越是临近高考心态调节越重要。高考前考生要力求把心态调节好，不仅有利于巩固知识，而且对进入状态充分发挥也至关重要。

1.要相信自己，不要迷信。

考生已经复习了很长时间了，已经掌握了很多东西，考生的考试分数是建立在已掌握的知识基础上的，这是考生自信的依据，因此考生在考前几天要经常进行自我暗示，自我默念几次或念出声音来，我行，我能行，我一定会成功等来增强自己的信心。考试前几天不要再做题了，尤其不要做难题，做难题有时会挫伤自己的信心。考生一定不要相信乌鸦叫对自己不利一类迷信的东西，不要烧香拜佛，要相信自己的力量，世界上不存在超自然的力量，要主宰自己的高考。

2.要心平气和，不要情绪浮躁。

临近高考时考生要力求以平常心来对待考前的一些事情，努力控制住自己的事情，考生尽量不要去讨论容易引起自己情绪波动的事情。这里特别提醒一下，考前考生有些紧张，有些不安，有些担心是正常的事情，有时有些轻度的焦虑反而能激发考生注意力集中，聚精会神，有助于潜力的发挥，千万不要把考前的轻度考试焦虑看得太重，反面造成自我暗示，影响考试。

3.要自我减压，不要自我加压。

考生已经掌握了很多知识，在高考前几天没有必要进行突击，没有必要再做很多难题，否则会给自己增加心理压力，会对高考不利。

4.生活有序化，不要无序化。

高考前几天考生一定要保持生理的节律和心理的节律，有的考生认为考前休息休息吧，彻底放松放松，疯玩去，其实这对考前的生理节律和心理节律稳定是不利的。

考试前几天考生一定要坚持相对固定的休息时间，起床，睡觉，吃饭，复习，娱乐都要有一个固定的时间，这样有助于生理节奏感和心理节奏感的稳定。

考生坚持在每天上午和每天下午高考考试的时间段内复习功课做卷子，这样有助于高考时大脑保持一定的兴奋性，把考试考好。

5.要打效率战，不要打时间战。

高考前几天考生还是按计划复习功课做卷子，但力求提高效率，在单位时间内把效率提上去，千万不要再搞题海战术，再拼命地复习，否则的话会精疲力尽，使自己情绪低沉，高考时难以进入良好状态，影响发挥。

6.要有适当的文体活动，不要剧烈运动，过多上网。

高考前几天考生要坚持每天做适当的文体活动，消除疲劳，焕发精神，但是考生不要做剧烈的运动，不要去爬山，不要去游泳，不要去参加各种球类的比赛，因为那样消耗体力过大，容易造成肌肉酸痛，不利于考试进入状态。

考生在高考前每天要适当的做一些娱乐活动，例如听听自己喜欢的音乐等等，这样对缓冲心理的紧张也会有所帮助的。

我建议高考的前几天，考生最好不玩电脑和上网，否则容易形成大脑优势兴奋灶，可能抑制考试时已有知识的发挥。有个考生跟我讲：王教授，我考试的时候，突然一个武打镜头在我头脑中出现，搞得精神很不好。经过我查问才知道他考试前一天看了非常惊险的武打片，那就在他大脑里形成了优势兴奋灶，在他考试时优势兴奋灶出现了。有些女孩胆子小，在高考前不要看武打惊险片，千万不要看那些鬼神方面的东西，有一个女孩她们班里休息的时候去看鬼片，武打片，结果这个孩子晚上连续好多天睡不着觉，一睡觉鬼的影子就在她头脑里出现，后来我告诉了她调节方法，逐渐地她才好了。

7.要讲究饮食的心理卫生与生理卫生，不要一边吃饭一边看书。

我们现在绝大部分考生的营养完全可以应付高考的紧张生活了，所以没必要在高考前增加营养吃一些大鱼大肉，那样反而不利于以平常心来对待高考。

高考前一定要注意饮食卫生，不要暴饮暴食，千万注意防止胃肠疾病的发生。有一个考生高考前吃了大量的冷饮，结果跑肚拉稀上医院，不仅消耗了体力而且也给精神上造成很大负担，影响情绪，影响考试。每年都有这样的考生，希望广大考生千万注意，高考前不要过多的吃冷饮。

高考前考生饮食也要注意心理卫生，不要一面吃饭一面看书，也不要一面吃饭一面想题，也不要一面吃一面想高考后果怎么样，吃饭就是吃饭，不要想其它的，这样吃的愉快心情也好。一边吃，一边看，一边想，心情很紧张，对消化也不利。

8.考前要看卷子，不要只看不做

不少考生认为已经做了半年卷子了，高考前应该休息休息了，看看书就是了，这是一种误解，高考前一定要看卷子，不仅要看而且要做，做做卷子才能使你找到感觉，练练手，热热身有利于进入状态。成都有一所学校每年高考都考得很好，2001年却考得不很满意，因为高考前放了几天假，很多考生只看不做，结果高考时感觉手生，进不了状态，发挥不好。

9.要做好物质准备，不要仓促上考场。

考生考前要对考试用品检查好，准备好，根据天气情况准备好雨具，考前还应该到考场了解一下情况，对去考场的乘车路线做些调查，要有几种方案，如果堵车采取什么办法去解决，不要到时候心慌意乱。

高考前要到考场去了解一下情况，对从家到考场的行走或乘车路线做一个调查，要准备几套方案，万一遇到堵车的情况，如何应对。否则就可能在突发情况产生手忙脚乱，影响心态。

我特别在这里叮嘱考生，千万不要上考场忘记带准考证，一定要在上考场前确定已把准考证放在了塑料袋里，放在自己能看见的，非常明显的位置上，并且在7月6日晚上睡觉前进行一次检查，看看是否准考证带好了。

要睡好觉，不要开夜车。我建议考生要保证8小时睡眠，睡眠充分才能使精力充沛，才能保证进入状态，才能有利于发挥。高考前不要再开夜车，开一宿夜车也不一定能多掌握多少知识。而搞得很疲劳，不仅不能提高考试效率，而且有可能降低考试效率。7月6月晚上，考生不要过早上床，否则辗转反侧，难以入睡，情绪烦躁，心神不安，不利于第二天考试。当然万一考生7月6日晚上睡不好觉，也不要着急，要顺其自然。一个十七、八岁的孩子，少睡一宿觉，一般来讲不影响第二天的精力。

最重要的还在于平时的努力，不要希望高考会发生什么奇迹。(帕尔温-帕尔哈特)

必须要由心里有一种想学的感受。(帕尔温-帕尔哈特)

高考成功靠学习实力和心态，高考不能靠侥幸。(王极盛)

学习是成为一种需要，就能学得进，学得好。(王极盛)