怎么样才能克服高考焦虑症_如何克服高考恐惧症

1.高三学生临近高考压力大，作为老师如何帮助孩子们缓解焦虑？

2.如何克服恐高和失重?

3.得了高考恐惧症该怎么办？

首先，这不叫考试恐惧症，你的症状还达不到下这个诊断的标准。只是考试紧张的表现。主要还是要放松，考试的时候如果忘记是在考试就好了，这样你平时做练习要跟考试一样，而考试的时候就会感觉跟平时一样了。考试时跟平时练习都不要去留意环境，目光只留在试卷跟桌面，不要东张西望。因为考试的严肃气氛会给人带来压力。你不去看周围，看着题目，做过的题目一看就有感觉的，做着做着你会忘记现在是在考试，平时做题也不要设置太多“现在又不是考试，考试时候才XX”“考试要更认真，要怎么怎么做好”等等的规定。这样区别就忘记不了现在是考试，你要做的就是考试也要跟平时一样的做题感觉，所以考试不要太认真对待，跟平时一样就好。

另外，课外活动，运动，看课外书，听音乐都是不错的放松方式。考试就像一根弦，太送太紧都不好。

高三学生临近高考压力大，作为老师如何帮助孩子们缓解焦虑？

您好，先把重要的知识点整理一下，准备好笔记本和错题集，错题集用来记录自己做错的题，

笔记本记录一些容易忽略细节和重点。 做题不一定要做难题，基础是根本，每次考试不要着重在一个题目上，

要放宽心态，不要急，总之，要自信，相信自己一定可以。

希望您高考金榜题名

如何克服恐高和失重?

高考决定人生的未来的社会现实反映出高考是人生重大，学生及家长对其极端重视，考前自然必然形成巨大心理压力。家长及学生对高考结果期待过高，期待与现实落差很大，灰心与理想的矛盾，造成烦躁的心理。老师的过度督促和没必要的同学成绩对比也会造成备考的心理压力。毫无疑问，适度的压力是可接受的，但是过大的压力无疑会分散人的思维精力和注意力，不能全身心投入高考备考，会破坏备考的效率和效果。

把最后每一次的考试，每一次练习和训练作为提高技能和能力的。最后一次好机会。帮助他们根据自身特点，好好的总结规律。能够做到融会贯通，最好最理想的目标是让每一个孩子能够大彻大悟。不断为孩子创设一定的考试情境，按照高考模式练习。提高孩子在紧张状态下的思维水平，做题数量不用太多，但一定要精。培养学生一次成功做题的习惯督促学生规范答题，尤其是字写的不好的学生一定要督促好好练习。让学生回归书本及时查缺补漏，这个时候可以适度教一些答题技巧了。

这时候很多学生的紧张，忧郁恐惧症，情绪会不断发生，因此，多和学生做适当交流，感情沟通，缓解他们的压力，增强他们的自信心。及时发现心态不好的学生，力求尽快转变，积极的心态去取代。可以经常用一些幽默的语言和小故事。既可以让孩子放松心情，还可以，激励起他们的自信心。还要训练，孩子们学会对变化的问题和困难进行冷静思考，判断等能力，培养处变不惊的心态。

这时候已经不是用题海战术了。要根据每一个孩子的情况，由求他们进行适度的运动。比如慢跑，散步，打球，集体做操等等，让孩子在缓解紧张的神经，确保孩子有一个健康的身体和一个清醒的大脑。尽量去了解每一个孩子的身体状况，不能让一个孩子掉队。多和孩子的家长，亲属沟通，防备紧急情况的发生。

得了高考恐惧症该怎么办？

教养方式 虽然新近的研究着眼于社交恐惧症，但无论那一类恐惧症皆与心理成长过程中的教养方式有关。如：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长过程单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难于对客观事物做出正确判断；过分粗暴或压抑的环境，也会使人的正常心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。

遗传及性格因素 此症与人的性格特征有关。比如，3岁以前表现胆小、羞怯者，成年以后往往较容易发生社会交往恐惧症。遗传因素在恐惧症中的作用也日益受到重视。

幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。恐惧症是一组以恐惧症状为主要临床相的神经症。患者对所处客体或处境感到莫名的害怕，并主动取回避方式来解除其恐惧与焦虑，而这种害怕的程度与实际危险存在较大差距，甚至并无危险。患者明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制，从而影响正常的生活和工作，内心有痛苦感。恐惧发作时往往伴随有明显的植物神经症状。

比如将要或正在面对自己担心演砸的演讲、笔试和面试等考验时，出现了脸色发白、全身冒冷汗、全身颤抖和呼吸困难等症状。

还有一种相对特殊的社交恐惧，那就是考试恐惧。

由于考生担心考得不好、造成之后众人会对自己的评价不高，所以他们在中考、高考这种重要的考试前或考试中会出现比如拉肚子这样的身体不适。

比如有些人一进入类似电梯这样的封闭空间，就会觉得浑身不舒服，呼吸困难。如果遇上电梯突然停运，他们就更恐惧了，有人甚至因此晕了过去。

高考临近，考生在这不到一周的时间里，要做的是不是“临阵磨枪”，而是调整好心态，以防“考试恐惧症”来袭。考试恐惧症是个什么症？有哪些症状？家长该怎么疏导和调节孩子的考试恐惧症？带着这些问题，来听听专家们是怎么说的。</FONT> 考试恐惧症就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。 怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢？有关专家告诉我们： 1）正确看待考试：引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，要允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。 2）不要给孩子太大的压力：不要给孩子过度的压力，鼓励孩子放松心情，愉快地学习，不要总看自己离目标有多远，而要珍惜已经达到的目标。不要自己给自己定不和实际的目标，要抱着自然平静的心态配合老师完成对教学的检验。一般地说，一个人的能力是稳定的，不会在一两次考试中发生大起大落，所以要相信自己不可能突然间发挥失常。 3）考试失败后家长老师不要责怪孩子：首先要分析失败的原因，是心理状态不好还是知识掌握不牢固，还是速度太慢、对题型不熟，在充分分析了失败的因素后再逐一解决这些问题。考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多不足。 4）平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自己：考试时要提醒自己别紧张，反正最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养的补充和适度的休息，过度劳累可能影响考试的发挥。 5）心一定要“静”下来：特别紧张的时候可以放下笔来，做三次深呼吸，要缓慢地、深深地吸气、呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字，每当开始紧张时，凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水，补充葡萄糖。就算真的没有复习好，考试一旦开始就不要自责了，因为你没复习到的内容不一定会考到，即使考到了你也不一定不会做。 6）用“脱敏疗法”：闭上眼睛把考试前前后后的过程认真回忆一遍，要有顺序。然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张感被逐一克服后，考试恐惧就会有所减轻了