地瓜是高考吗,地瓜属于高淀粉吗

1.作为家长能为孩子做些什么

2.老师让我作学习方法的经验介绍，请问起什么题目好？

3.高考学习方法

4.考前两个月吃什么健脑呢？脑清新营养品可以吗？

5.哪些事情是你读大学之前万万没有想到的？

辛苦一年，受益一生，高考加油

辛苦一年，受益一生，高考加油，很多学生都把高考，当成了自己人生的一个跳板，为了可以站在更高的看台上看风景，为了将来可以找到更高薪的工作。都要以高考为出发点，也就是说，普通家庭的孩子只有通过高考考上一所不错的大学，才能有改变自己命运的机会

很多学生都把高考，当成了自己人生的一个跳板，为了可以站在更高的看台上看风景，为了将来可以找到更高薪的工作。都要以高考为出发点，也就是说，普通家庭的孩子只有通过高考考上一所不错的大学，才能有改变自己命运的机会

随着高考制度不断变化，有门学科成了影响学生成绩的关键，可以这么说，学生能不能考上985高校，决定权就在这门学科上，如果这门学科低于125分，学生也就无缘985高校了

新高考模式的实施，让物理的地位有所上升

学生在进行3+1+2选科目时，需要在物理和历史进行选择，要知道学生所学科目不仅影响学生成绩，同时影响学生大学专业的选择，所以在思量选专业的利弊后，很多学生都选了物理这门学科，也是为了将来专业的选择。

数学这门学科很关键，因为它的分数差异化太大。它不像是语文，只要意思差不多，就能给分数。数学每道题都是有标准答案。成绩好的基本可以考到满分的成绩，成绩一般也就只有80/90分的样子，如果是对数学一窍不通的，恐怕就只有20/30分，差距非常大，所以说，数学考不好，肯定无缘好大学，由此可见，数学起到的作用很重要，学生要想成功被985高校录取，就要在数学上多下功夫了。

3注重课本上的基础知识：数学试卷中的考核有80%都是基础知识，所以把基础知识掌握牢固才是最重要的。学生要着重关注课本上的.重点、公式、理论等知识，只有把基础知识掌握了，才能举一反三，其他题目也能灵活应用。

不要搞题海战术：到了这个时候，有针对性的复习才是高效的，不要搞题海战术了。在进行题海战术时，会刷到自己已经掌握的题目，再刷一遍就是在浪费时间，最后成绩也没有提升多少。

不要过于专注拔高题：所以学生就很注重拔高题的练习，一道题在哪抠了20分钟，还是没有答案，就不要浪费时间了，不要过于专注难题。

注意考前安全饮食，合理饮食

考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。

保持良好的心理状态

学生合理利用时间，学会科学用脑。 有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期

2.鼓励学生多与家长沟通情感。 首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济

3.帮助学生克服考试紧张心理。 首先要正确地对待高考，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快。

作为家长能为孩子做些什么

医师认为高考前的学生应该做到营养均衡。按照膳食指南的原则，每日均衡地摄入五类食品，包括粮谷类、鱼肉蛋奶类、蔬菜、水果以及坚果类，以满足每日营养需求。

1、不要刻意去尝试没吃过的食物

因为孩子考试期间比较紧张，容易发生肠道不适，甚至腹泻。所以，考试期间家长就不要随意改变食谱。

2、不要在考试休息期间喝饮料

饮料有利尿作用，也会影响孩子的考试状态。而且饮料中的含糖量比较高，容易导致孩子血糖骤升骤降，影响孩子思维能力。尽量让孩子喝白开水或者矿泉水。

3、不要吃煎炸食物和地瓜饭

煎炸食物含油量大，吃太多肠胃会负担过重。会影响大脑供血，孩子考试容易犯困，也影响大脑思维能力和敏捷度。

地瓜饭跟豆饭容易引起涨肚，影响消化跟睡眠，最后也不要食用。

4、尽量少吃冰镇食物等

少喝冰镇水、冰镇西瓜等，寒冷容易导致孩子肠道应激反应，而且，也容易导致孩子腹痛，甚至腹泻。尤其女孩子，如果月经期间，还容易一起痛经。

虽然高考正是天气炎热的夏天，但是为了孩子也要忍一下。

5、最好不要抽烟、喝酒

抽烟对身体有很大伤害，对健康也很不利，长期抽烟也会造成肺部感染或者哮喘。酒精容易麻痹大脑神经，对大脑造成伤害，因此，在高考期间不要抽烟更不要喝酒。

6、高考期间，切忌暴饮暴食

高考期间，有的家长为了给孩子补充营养就为孩子做很多很多的大鱼大肉。这样暴饮暴食更容易造成孩子肠胃的不适应，造成肠胃絮乱，甚至引起腹泻。

7、不要盲目的把希望放在补脑食物或者保健品

高考期间，有很多家长可能会让孩子多吃核桃，鱼头，坚果等传说中的补脑的食物。或者一些电视里播出的什么xx补脑保健品。希望孩子在高考期间超常发挥。

这些食物，含有一些维持大脑健康的营养素，当我们的大脑长时间缺乏一种或者多种营养素的时，这些食物才会影响到大脑的正常功能。但是，如果额外补充营养素有可能适得其反。我们日常生活中很多食物中都含有这些营养素。关键还是要做到合计安排饮食。

至于电视里总播出的那些xx补脑保健品，本身就是假的，国家从来没有审核批准什么补脑功效的保健品。

8、注意饮食的卫生

不吃生鱼片啊，半熟的牛肉或者海鲜等，因为半生或者不熟的东西很容易滋生细菌和其他病原微生物。不吃没有卫生保障的路边摊销售的食物。以免发生腹痛或者腹泻等。

蜜果糯米冰粥

材 料

豌豆、红小豆、绿豆、紫糯米各30克，圆糯米20克，水果罐头(菠萝、西瓜、梨)适量;蜂蜜、冰糖、冰屑各适量。

做 法

1.把豌豆、红小豆、绿豆、紫糯米分别洗净，入清水浸泡2小时。

2.锅置火上，倒入清水与各种豆类，煮熟，晾凉，拌入蜂蜜，密封放入冰箱24小时。

3.锅内放入清水、圆糯米、紫糯米，煮至粥黏稠，加入冰糖调味，晾凉后，先把冰屑盛在碗中，浇一勺米粥，撒上水果罐头，再淋上豆类即可。

燕麦雪梨糯米粥

材 料

雪梨1个，去核红枣5颗，枸杞子少许，燕麦30克，圆糯米50克;蜂蜜适量。

做 法

1.雪梨洗净，去皮、核，切片;红枣、枸杞子洗净;圆糯米、燕麦洗净后，用水浸泡1小时。

2.锅置火上，放入清水、燕麦、圆糯米，大火煮沸后转小火，慢慢熬煮至黏稠。

3.在粥中放入红枣、枸杞子、梨片，再用小火熬煮15分钟。

4.把煮好的粥晾凉，浇上适量蜂蜜即可。

土豆鸡蛋饼

主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺

配料：香葱适量

调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

1：材料图。(土豆、鸡蛋、葱花)

2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。(这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步)

3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4：磕入鸡蛋搅拌均匀。

5：加入3大勺面粉拌匀。

6：最后加入葱花拌匀。

7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。(厚薄按自己喜欢而定)

8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

9：翻面继续煎熟。

10：出锅后按自己喜欢改刀食用。(也可整块卷起来吃，香味能浓郁)

五彩缤纷—田园鸡蛋饼

营养，其实并不是那么昂贵、那么高高在上，只要我们在生活中注意饮食的搭配，就可以用平常的食材，给身体增加更多的营养。

新鲜的果蔬，含有丰富的维生素以及人体必需的各种矿物质，不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强免疫力。

新鲜的蔬菜加入鸡蛋中，色泽缤纷、清香怡人。

香辣开胃—泰式辣酱鸡蛋饼

早餐是一天三餐中最重要的，即便偶尔因为一些原因来不及准备得很好，但也一定不能不吃。只要搭配得当，简单也会很可口。这款泰式辣酱鸡蛋饼，不但有着浓浓的辣酱味、还有清淡的香葱味，操作起来也很简单，用不了就分钟，加上一碗燕麦粥，再来一点水果，也是一份营养丰富的早餐，算不上完美，应该也合格吧。

如果有兴致，还可以给煎好的蛋饼来些各式各样的造型，坐在窗边，沐浴着清晨温暖的阳光，喝着粥，吃着饼，这样的时刻，一定会给你带来一份很愉悦的心情吧!

材料：鸡蛋2个

配料：面粉少许、泰式甜辣酱适量、香葱少许

调料：食盐1/4茶勺、胡椒粉适量

虾仁饭团

原料：

大米 ，玉米渣，活虾，寿司醋，海苔。

做法：

1、原料备用。

2、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。

3、煮成米饭备用。

4、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

双重补钙的早餐饼-----西葫芦糊塌子

西葫芦是我们生活中很普通的一种蔬菜，而且价格也很便宜，但在它不起眼的朴实外表之下，却有着十分丰富的营养。

西葫芦不但含有较多维生素C、葡萄糖等，而且钙的含量极高。它含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，从而起到提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。另外对于爱美的女性，这也好似一种很好的食材，它富含水分，有润泽肌肤和减肥的作用。

老师让我作学习方法的经验介绍，请问起什么题目好？

摘要：“十年磨一剑”，还不到一个月的时间这剑就要出鞘了，高三学生进入最后的冲刺阶段。面临高考，进入高压状态的不仅仅是学生，有些学生家长更是紧张到不行，不知所措。高考倒计时，家长能为孩子做些什么呢？可以在生活上营造和谐家庭氛围，学习上监督孩子完成学习计划，人生规划上引导考生制定目标院校和专业。除了这些，还有很多其他方面，随小编一起看看吧。高考倒计时，作为家长能为孩子做些什么?

1、生活上：营造和谐家庭氛围

高三学生每天早起晚睡、不断考试刷题、在学校上课回家还要通宵达旦地自习。可以说学生们的神经每时每刻都是紧绷的。在这个时候，学习环境和家庭氛围显得尤其重要。家长们要想为孩子营造一个和谐的家庭氛围，首先要与孩子之间保持良好的沟通。这一点看似简单却很难做到。

在一项对高三学生进行的心理调查中发现，大多数学生的心理问题都来源于情绪方面。而情绪问题的诱因有近1/3来自于父母。另一项调查显示有高达70%的父母与孩子之间存在沟通问题。这说明大部分家长在这方面做得还是不够好的。若想避免上述数据反映的问题，家长在与孩子沟通的过程中需切忌只关心考试成绩和排名，而是要多了解孩子的心理动态，学会聆听孩子的内心想法。

其次，父母二人的关系也是影响家庭氛围的主要因素。因此，家长之间要注意减少矛盾，尤其不要在孩子面前争吵。另外，家长更要调整好自己的心理状态。许多家长由于对孩子成绩的过分看重，情绪容易大起大落，过分焦虑，出现“高考家长综合症”。此时，家长要清楚地认识到：情绪是会传染的。家长情绪不稳会给考生加重心理负担，使考生难以专心学习。

2、学习上：监督孩子完成学习计划

随着孩子的成长，家长们会发现在辅导孩子学习上越来越力不从心。因此，许多家长会因无法解决孩子的学习难题而感到焦虑。其实，家长虽然没有办法替孩子学习考试，却能以一个监督者的身份督促孩子。

考生在备考期间很容易因压力过大而出现倦怠心理。此时，家长除了要帮助考生缓解心理压力之外，还要保持理性，引导孩子树立正确的学习态度并寻找最合适的学习方法。另外，一个好的计划可以使学生的学习达到事半功倍的效果。因此，在应对高考的时候，家长也要注意指引学习制定一个详细的学习计划：大到每一轮复习的计划，小到每一天的计划。并监督孩子按照学习计划来完成学习任务。

3、人生规划上：引导考生制定目标院校和专业

在高考备考阶段，家长应该和考生一起制定一个目标院校和目标专业，让孩子在学习中能够找到一个具体的方向。在选择目标高校的时候，家长应该理性对待。目标定得太高会打消孩子的学习积极性，而太低的目标又会让孩子产生倦怠心理。因此，家长应该深入分析考生的学习情况，根据之前的考试，尤其是模拟考来预估高考的成绩，以此来划定一个合适的高校范围。

其次，在制定目标的时候，家长应该注重专业上的选择，不能一味追求好学校而忽略了专业的重要性。在选择目标专业的时候，除了要全面了解该专业的学习内容、就业方向和职业潜力等，更要结合孩子本身的兴趣爱好，选择一个孩子真正感兴趣的专业，以此来激励孩子努力学习，达成目标。但是，焦虑的心态、信息的混杂、经验的缺乏等都会影响家长的判断，使得家长和考生很难制定出一个合适的人生规划。

孩子高考，家长首先应具备几个“力”

1、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰

要警惕“高考家长综合征”。孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事，因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等，其中较多的成分是焦虑。随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度上出现“高考家长综合征”。而教育专家指出，“高考家长综合征”是当前高三学生的最大压力。

情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。所以家长得处理自己的压力，不能自己先被击垮。

高三心理咨询的问题中，关于情绪方面居多，而其诱因有近1/3来自于父母。“剧情”基本都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。

家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。

家长要做到：尽可能不在孩子面前释放你的负面情绪。提醒家长们，不要把工作上的情绪带回家；不要轻易流露出对生活的不满；夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子前面避讳；不要让家庭中的重大事情影响孩子。

家长们也要做好心理准备，在整个高三时间可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思；面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。

2、提高对孩子压力的调控力，寻找孩子最佳承受压力区间

现在的家长已经具备一定的心理学知识，意识到“压力越大并非效率越高”，但依然存在一些问题，比如盲目减压现象和无意识加压现象，前者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。

这两个倾向要不得，很容易导致孩子的学习动力不足。心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。

这个“倒U形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较弱的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。

家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。

3、传递积极情感，提高自己的感染力，使外在要求成为孩子的内在需求

家是温馨的港湾，但是家长未必是孩子愿意沟通的对象，到了高三，问题依然。家长要帮助孩子将外在的要求变成孩子自己的内在需要，是有条件的，心理学家指出这个过程的实现取决于孩子的几个心理需要是否获得满足，其中亲密感和信任感非常重要。

亲子之间本应该是一种亲密、相互尊重、相互信任的关系。这样，孩子才可能亲近家长，听家长说话，思考家长的话，认同家长的观点。如果孩子在和家长的接触中，感到的是不安全、焦虑、压抑等消极情绪，孩子必然会抵触家长的要求和教育。

很关键的一点要提醒家长，切忌翻孩子的老账。许多刚进入高三的学生从内心深处来讲一定是想要奋力拼一把。而当经过了一段时间的复习后，一些孩子的成绩依然没有很多起色，于是有些家长开始唠叨了，失去耐心和信心，认为孩子不努力，没有高三的状态，忍不住要习惯性地翻孩子的老账。而这种做法会阻碍孩子的转变。很可能，孩子已经下定决心重塑自我了。所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。教育工作者认为：在孩子改变和成长的背后是家长认识的改变。

情绪多米诺效应告诉我们，焦虑会传染，当然积极的情绪也会传递。这些积极的情绪和情感是关爱、信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息：我们相信你，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你！

4、做有能耐的家长，提升自己的业务指导能力，提高孩子的综合素质

有家长反映：孩子不和父母沟通，嫌自己烦、说自己不懂。除了要处理好亲子关系之外，家长需要懂点知识和技能，树立自己的权威感，不让孩子认为家长瞎指挥。

做高三考生的家长非常不容易，作为孩子的坚强后盾，有几个角色如果能够做好，就能使孩子在高考中如虎添翼。

家长可以做的角色：孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导，是取胜的关键；身体是保障，越到后期越体现重要性。

家长可以通过阅读来提升做家长的能力，比如心理学、教育学类的文章，推荐《与孩子一起跨越高考》，这是一位母亲的日记，她以自己的亲身经历和体验，指出了孩子容易出现的问题对考生和家长有极好的参考和启示。还有保健类的文章，推荐《万病皆可心医》和《不生病的智慧》，书中有很多增强体质、焕发精神的保健常识和按摩技巧，此外也可以通过按摩增进亲子关系。家长对营养、饮食方面也可以进行些关注。

建议家长可以寻找在现实中或网络群上和其他家长互相倾诉，分析孩子的各种问题，并分享自己在教育孩子过程中的得失，让自己获得一些借鉴。

通过阅读和分享增加做家长的能力，这样遇到实际问题家长就会进行有技巧地处理。

5、不忘规则和约束，加强对孩子的掌控力，以提高孩子的执行力

高三的学习非常繁重，有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。这一定要引起警惕，只能偶尔为之，倘若长此以往，孩子的学习习惯和意志力肯定会受影响。规则和约束很重要，刚柔并济才会发挥更多作用。家长在孩子的学习生活中一定不能放松对他们的习惯上的要求。

家长依然要督促孩子完成学校规定的学习任务。督促孩子完成任务的好处在于首先成功没有捷径，学习规律无非就是预习、上课、作业、复习，完成任务是对学习的巩固；其二，家长权威感的树立，没有经常的规定动作，孩子慢慢会不把家长的劝导放在眼里；其三，让孩子从紧张感走出，心理学研究表明，人处于任务中都会显现出一种紧张状态，未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作困扰，心理上的紧张压力难以消失。完成任务最重要的好处就是让孩子提高做事情的执行力，学会坚持到最后。

孩子行为规范不能让道。规则不能随意破坏，良好的规则容易营造环境的稳定、心理的稳定。家长要配合老师一起对孩子的生活进行管理和制约，不能纵容孩子，否则长期以往孩子将缺乏意志力。

家长八大忌语

忌语一：你一定要考上某某大学！

忌语二：你一定要在班里考到第几名！

忌语三：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！

忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。

忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！

忌语六：好好复习，高考时来个超常发挥！

忌语七：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！

忌语八：你这一场考得怎么样？

几招帮孩子减压

考试来临，孩子面对压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给孩子减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。

第1招：为孩子打气。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。当孩子情绪有变化的时候，要帮助孩子树立信心，战胜困难。

第2招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，增强孩子的自信心。

第3招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外散步、做些有益身心的运动，让脑筋稍微休息休息。

家长应该如何科学安排考生饮食

高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

1、注重合理的食物搭配和均衡饮食；

2、讲究食物多样，不偏食，不挑食；

3、按时按量有规律进食；

4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；

5、注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；

6、不暴饮暴食和盲目节食；

7、避免油炸和可能诱致过敏食品；

8、适当运动以促进食欲和增加血液循环。

考前最后一个月，考生的身体和精神都处于最大的紧绷状态，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。

但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。

误区一：考前进补最有效

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。

其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

误区二：肉类唱主角

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。

如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃的过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以、适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

误区三：食谱变化大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

均衡饮食最科学

大考期间考生的营养总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。考生考前怎样吃才有营养呢？家长应根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。

1、是食物多样，谷类为主；

2、是多吃水果、蔬菜和薯类食物；

3、是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

4、是常吃奶、豆类及其制品；

5、是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；

6、是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。

在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

要注意食物寒热性味。高考学生属青年体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。

另外，大考期间还要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜，以防止食物中毒或肠道感染。

考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。

对于考生晚自习、熬夜等情况，建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。

大考期间食谱巧安排

1、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

早餐能量应占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

2、午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％—45％。

推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。

3、晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

4、加餐。考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。

营养专家认为，许多考生并非营养不足，不均衡才是主要问题。因此，如果能吃好一日三餐，身体所需营养就够了。不能因片面追求营养而过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品，否则，会增多体内酸性物质，导致大脑疲劳。因此，在复习应考的关键时刻，补充营养要适度。只有考生因偏食出现较严重营养不良问题时，才可以考虑增加一些营养制剂。

高考学习方法

高考状元谈学习方法—错题收集利用法

错题收集法

除了典型例题，还需要重视自己出错的题目。错题集是许多成绩好的学生必备的，我也不例外，而在这里我强调的是如何充分利用自己的错题集。

错题大约可以分两种：一种是自己根本不会做，因为太难了，没有思路；另一种是自己会做，因为粗心而做错。我觉得，最有价值的错题是第二类。因为粗心也有许多种，我们也要分析它。第一，看错题目。是看错数字还是理解错题意？为什么会看错题？怎么样误解了题意？以后会不会犯同样的错？第二，切入点、思路出错，这样的思维解法根本不适合这类题目。第三，计算错误。为什么会算错？有没有方法杜绝？怎样才能真正做到细心？其实在高考中，有多少题目是你不会做的呢？最终的竞争，还是在于你究竟能做对多少。如果你能把自己粗心的错误杜绝，那么在高考中一定会赢得非常好的成绩。

高考状元谈学习方法—高考真题总结规律法

高考真题总结规律法

对于语文基础，例如字音、字形、成语，我是这样复习的：先做近十年此类型的高考真题，从中摸索出规律，了解高考在这方面考察什么内容，以怎样的形式考察，分析之后，再做全面的音形练习。例如按照《五年高考三年模拟》上的知识清单练习，练完之后看看自己错了哪些，用红笔划出，专门记在一个小本子上，进行重点记忆。以后每隔几天看一遍，这样坚持下去，一些容易错的地方就会慢慢改正过来，而且记忆比较深刻。开始的时候可以隔两三天看一遍，三遍以后，就可以每隔一两个星期再翻看一遍，这样就不会遗忘。比如“节骨眼”这个词，很容易写成“结骨眼”；雷镇子的“镇”字，听起来很像是地震的“震”，但实际上却是镇子的“镇”；还有黄澄澄，听起来很像是橙色的“橙”，但实际上是三点水的“澄”字。这种方法贵在持之以恒，一定要坚持下去。

高考状元谈学习方法—零存整取注重应用法

零存整取法

语文的学习，我觉得应该提倡

“零存整取”。其实语文本身在学科方面就比较杂、比较碎，和课本的联系相对少一点，就算是语文考试的内容，和课本联系得也并不紧密。在语文的学习过程中，可能有些人会花大量的时间去做语文习题，我认为这样是没有效果的。

语文的学习，用一个成语来说，就是细水长流。语言的学习关键在于应用，只要你足够留心，其实语文的学习完全可以贯穿于生活中。我从小就有意识地注意语文知识的积累。同时，平时可以试着多读一些经典作家的经典文章。这些看似和学习没有多大关系，但其实我们已在不知不觉中提升了自己的欣赏品位和鉴赏水平，打开了自己的思路。在考试时，他人的好语句、好事例我们都可以运用到自己的作文中。长期的积累，对于我们的语文考试是非常有帮助的，在考场上，我们就可以发现自己的思维很开阔，文思泉涌。

高考状元谈学习方法—美文背诵法

美文背诵法

这种方法首先要认真揣摩并背诵自己认为写得非常好(例如语言圆熟、风格幽默、意义深远)的一篇英语美文或一篇文章中的某些段落(最好配有语音地道地朗读，用来帮助你在背诵的同时锻炼口语语调)。边背诵边体会文章的优美，直到把文章的语言变成自己张口就能说出来的话。这种方法能够有效地培养我们的语感，同时还可以建立起我们学好英语的信心。使用这种方法不需要很频繁地找文章来背，有时候一学期只背一篇也能达到目的。

我平常阅读的很多内容来自跟教材配套的英语范读，像高一下学期的《英语范读》，里面70%的文章我已读过。阅读一方面可以培养语感，另一方面还可以积累单词。在阅读过程中我把不认识的单词一个一个地查出来，并认真理解、记忆，现在这本书里不认识的词已经非常少。比如dread这个单词，虽然范读中已经标出它的基本意思，但我还是查了一下，这不仅了解到了它的更丰富的内涵，而且知道了它的形容词、衍生词dreadful和其他一些相关单词。这样通过长期积累，在增加单词量的同时，还可以提高你学习英语的自信心。

在阅读过程中，遇到一些有用的句式或语法知识点，可以用色笔标注出来。我的经验是如果一味用用蓝色和黑色的笔，一方面会不太显眼，另一方面容易导致情绪低落，使学习显得乏味、枯燥，所以我建议大家买些彩笔来，用你喜欢的符号把有用的知识点标出来，像短语what’s worse表示上下文衔接，是体现一种逻辑关系的短语，对写作非常有用，就可以用色笔标注出来，以便复习掌握。

高考状元谈学习方法—日记训练法

日记训练法

作文可以通过记日记的方式来训练。

我主要通过日记来练笔，把平时生活中发生的那些大事小事都以日记的形式记录下来，或者把日记写成读后感、观后感。比如看完一本书、一些杂志、某个电视节目，会有一些感受，那就写出来，记在日记本上。你平时经常写日记的话，写作文的思路往往来得很快，可以从平时的日记里获得很多素材，要是灵感一下子和日记契合上了，下笔就觉得不费事，写得顺畅，比较流利。我初高中都一直坚持记日记。我的日记除了记录日常生活中的一些事情，及一些读后感、观后感外，有时也把一些名言警句、一些好文章摘抄到里面，可以激励自己，或者激发一下自己的创作灵感。

长期这样记日记，对作文水平的提高有很大帮助。此外，我们也可以找一些和自己写作风格比较相近的范文，学习它们的长处。

高考状元谈学习方法—适当放弃法

适当放弃法

“舍得，舍得，有舍才有得”，这是大家常说的一句话。对于数学这门学科来说，我认为要根据自己的实力，为自己准确定位，保证基础题全部答对，并适当放弃自己力不从心的高难题，这样达到智力资源的优化配置，才能取得较好的成绩。

每个人都有自己的长处和短处，扬长补短应该是一种比较有效的应试方法。俗话说“狗熊嘴大啃地瓜，麻雀嘴小啄芝麻”，我这个小嘴“麻雀”，在数学学习中没有多大的优势。在平时考试中，数学最后一道题对我而言难度就挺大的，我经常只是做出第一问，第二问基本上是无可奈何、屡战屡败。在高考中，我一看最后一道题的第二个问题挺难的，于是很快决定放弃了这个难啃的“地瓜”，并立刻回头检查前面已经做过的试题，幸运的是检查出做错的一道5分的选择题。或许，正是由于这样量力而行的战术，我保住了“芝麻”——基础题，只在较难题目上失去了12分，其他题全部做对，做到了数学考试的超水平发挥。

高考状元谈学习方法—英语口语突破法

英语口语突破法

我学习英语的第二种方法就是口语突破法。英语作为一种语言，口头操练也是很重要的。有些同学一心钻在语法里，上课时也不积极参与到对话、讨论中去，我觉得这是不可取的。一方面，英语是一种实用技术，是交流的工具，应该多多操练；另一方面，多说英语，也有利于培养语感，在应付没有学过的知识点时，语感是解题的一大工具；第三，在操练的过程中，能够把语法转化为一种语言习惯，真正做到“念念不忘”。

高考状元谈学习方法—知识点网络总结法

知识点网络总结法

我学习数学的第一个方法是知识点网络总结法。平时做数学题时，一些题目往往会让我们感觉到无从下手，这个时候如果我们能联想到这道题目所考察的知识点，就可以以此为线索对症下药，找到解题的突破口。所谓的知识点网络总结法就是在平时做题时，如果遇到解答中出现困难的题目，就将与这道题目有关的解题方法和所考查的知识点在题目的旁边列出来，然后在本子上总结出来。这样经过一段时间的训练，在考试的时候看到题目就能联想到有关的知识点，并迅速找到相应的解题方法。使用这种方法一方面可以提高解题速度，为考生节约不少时间，另一方面做题的正确率很高，提高了解题命中率。

高考状元谈学习方法—主动寻求解题思路法

主动寻求解题思路法

在学习过程中，我曾有这样的经历，有时见到一道题目一时找不到思路，就迫不急待去翻看答案，看答案时往往觉得答案的每一步都顺理成章，该用哪个定理，该用什么方法，非常简单，就自认为把题目已经理解透了。过几天再做这道题，还是无从下手。我觉得出现这种情况主要是因为我对这道题的接受是一个被动的过程。在这个过程中我只是机械地看到了具体解题过程，而没有真正理解解题思路。

主动寻求解题思路法与这种被动接受的学习方法正好相反，这种方法强调从简单习题入手，因为做简单的习题会比较轻松一些，简单的做出来之后再由浅入深。当在练习过程中遇到了难一点的题目时，有意识强迫自己不看答案、不看书套公式、不求助于别人(这些都是被动方法)，而是静下心来，积极调动自己的大脑知识库，主动寻求解题思路。这样由浅入深地训练自己，加上对常见题型的归类分析，再见到数学、物理习题时就会在第一时间反应出该题所考查的知识点和思维方式，有得心应手的感觉。

考前两个月吃什么健脑呢？脑清新营养品可以吗？

高考状元谈学习方法—错题收集利用法

陕西文科状元 谢尼

毕业中学：陕西省西北工业大学附属中学

高考总分：686分

单科成绩：语文136分、数学149分、英语132分、文综269分

考入：北京大学光华管理学院

错题收集法

除了典型例题，还需要重视自己出错的题目。错题集是许多成绩好的学生必备的，我也不例外，而在这里我强调的是如何充分利用自己的错题集。

错题大约可以分两种：一种是自己根本不会做，因为太难了，没有思路；另一种是自己会做，因为粗心而做错。我觉得，最有价值的错题是第二类。因为粗心也有许多种，我们也要分析它。第一，看错题目。是看错数字还是理解错题意？为什么会看错题？怎么样误解了题意？以后会不会犯同样的错？第二，切入点、思路出错，这样的思维解法根本不适合这类题目。第三，计算错误。为什么会算错？有没有方法杜绝？怎样才能真正做到细心？其实在高考中，有多少题目是你不会做的呢？最终的竞争，还是在于你究竟能做对多少。如果你能把自己粗心的错误杜绝，那么在高考中一定会赢得非常好的成绩。

高考状元谈学习方法—高考真题总结规律法

作者：耿泉 文章来源：安徽 更新时间：2005-12-22

安徽理科状元 耿泉

毕业中学：安徽省灵璧一中

高考总分：688分(含10分加分)

单科成绩：语文122分、数学134分、英语138分、理综284分

考入：清华大学电子信息科学类

高考真题总结规律法

对于语文基础，例如字音、字形、成语，我是这样复习的：先做近十年此类型的高考真题，从中摸索出规律，了解高考在这方面考察什么内容，以怎样的形式考察，分析之后，再做全面的音形练习。例如按照《五年高考三年模拟》上的知识清单练习，练完之后看看自己错了哪些，用红笔划出，专门记在一个小本子上，进行重点记忆。以后每隔几天看一遍，这样坚持下去，一些容易错的地方就会慢慢改正过来，而且记忆比较深刻。开始的时候可以隔两三天看一遍，三遍以后，就可以每隔一两个星期再翻看一遍，这样就不会遗忘。比如“节骨眼”这个词，很容易写成“结骨眼”；雷镇子的“镇”字，听起来很像是地震的“震”，但实际上却是镇子的“镇”；还有黄澄澄，听起来很像是橙色的“橙”，但实际上是三点水的“澄”字。这种方法贵在持之以恒，一定要坚持下去。

高考状元谈学习方法—零存整取注重应用法

湖南文科状元 陈博

毕业中学：湖南省衡阳市荣桓补习中心

高考总分：682分

单科成绩：语文118分、数学146分、英语136分、文综282分

考入：北京大学光华管理学院

零存整取法

语文的学习，我觉得应该提倡

“零存整取”。其实语文本身在学科方面就比较杂、比较碎，和课本的联系相对少一点，就算是语文考试的内容，和课本联系得也并不紧密。在语文的学习过程中，可能有些人会花大量的时间去做语文习题，我认为这样是没有效果的。

语文的学习，用一个成语来说，就是细水长流。语言的学习关键在于应用，只要你足够留心，其实语文的学习完全可以贯穿于生活中。我从小就有意识地注意语文知识的积累。同时，平时可以试着多读一些经典作家的经典文章。这些看似和学习没有多大关系，但其实我们已在不知不觉中提升了自己的欣赏品位和鉴赏水平，打开了自己的思路。在考试时，他人的好语句、好事例我们都可以运用到自己的作文中。长期的积累，对于我们的语文考试是非常有帮助的，在考场上，我们就可以发现自己的思维很开阔，文思泉涌。

高考状元谈学习方法—美文背诵法

黑龙江理科状元 程相源

毕业中学：黑龙江省佳木斯一中

高考总分：703分

单科成绩：语文139分、数学130分、英语141分、理综293分

考入：北京大学光华管理学院

美文背诵法

这种方法首先要认真揣摩并背诵自己认为写得非常好(例如语言圆熟、风格幽默、意义深远)的一篇英语美文或一篇文章中的某些段落(最好配有语音地道地朗读，用来帮助你在背诵的同时锻炼口语语调)。边背诵边体会文章的优美，直到把文章的语言变成自己张口就能说出来的话。这种方法能够有效地培养我们的语感，同时还可以建立起我们学好英语的信心。使用这种方法不需要很频繁地找文章来背，有时候一学期只背一篇也能达到目的。

我平常阅读的很多内容来自跟教材配套的英语范读，像高一下学期的《英语范读》，里面70%的文章我已读过。阅读一方面可以培养语感，另一方面还可以积累单词。在阅读过程中我把不认识的单词一个一个地查出来，并认真理解、记忆，现在这本书里不认识的词已经非常少。比如dread这个单词，虽然范读中已经标出它的基本意思，但我还是查了一下，这不仅了解到了它的更丰富的内涵，而且知道了它的形容词、衍生词dreadful和其他一些相关单词。这样通过长期积累，在增加单词量的同时，还可以提高你学习英语的自信心。

在阅读过程中，遇到一些有用的句式或语法知识点，可以用色笔标注出来。我的经验是如果一味用用蓝色和黑色的笔，一方面会不太显眼，另一方面容易导致情绪低落，使学习显得乏味、枯燥，所以我建议大家买些彩笔来，用你喜欢的符号把有用的知识点标出来，像短语what’s worse表示上下文衔接，是体现一种逻辑关系的短语，对写作非常有用，就可以用色笔标注出来，以便复习掌握。

高考状元谈学习方法—日记训练法

吉林文科状元 孙田宇

毕业中学：吉林省东北师范大学附属中学(英才苑网员校)

高考总分：682分

单科成绩：语文132分、数学142分、英语138分、文综270分

考入：北京大学光华管理学院

日记训练法

作文可以通过记日记的方式来训练。

我主要通过日记来练笔，把平时生活中发生的那些大事小事都以日记的形式记录下来，或者把日记写成读后感、观后感。比如看完一本书、一些杂志、某个电视节目，会有一些感受，那就写出来，记在日记本上。你平时经常写日记的话，写作文的思路往往来得很快，可以从平时的日记里获得很多素材，要是灵感一下子和日记契合上了，下笔就觉得不费事，写得顺畅，比较流利。我初高中都一直坚持记日记。我的日记除了记录日常生活中的一些事情，及一些读后感、观后感外，有时也把一些名言警句、一些好文章摘抄到里面，可以激励自己，或者激发一下自己的创作灵感。

长期这样记日记，对作文水平的提高有很大帮助。此外，我们也可以找一些和自己写作风格比较相近的范文，学习它们的长处。

高考状元谈学习方法—适当放弃法

河南文科状元 杨楠楠

毕业中学：河南省驻马店高中(英才苑网员校)

高考总分：662分

单科成绩：语文127分、数学138分、英语143分、文综254分

考入：北京大学元培实验班

适当放弃法

“舍得，舍得，有舍才有得”，这是大家常说的一句话。对于数学这门学科来说，我认为要根据自己的实力，为自己准确定位，保证基础题全部答对，并适当放弃自己力不从心的高难题，这样达到智力资源的优化配置，才能取得较好的成绩。

每个人都有自己的长处和短处，扬长补短应该是一种比较有效的应试方法。俗话说“狗熊嘴大啃地瓜，麻雀嘴小啄芝麻”，我这个小嘴“麻雀”，在数学学习中没有多大的优势。在平时考试中，数学最后一道题对我而言难度就挺大的，我经常只是做出第一问，第二问基本上是无可奈何、屡战屡败。在高考中，我一看最后一道题的第二个问题挺难的，于是很快决定放弃了这个难啃的“地瓜”，并立刻回头检查前面已经做过的试题，幸运的是检查出做错的一道5分的选择题。或许，正是由于这样量力而行的战术，我保住了“芝麻”——基础题，只在较难题目上失去了12分，其他题全部做对，做到了数学考试的超水平发挥。

高考状元谈学习方法—英语口语突破法

浙江文科状元 徐语婧

毕业中学：浙江省衢州二中

高考总分：666分

单科成绩：语文120分、数学149分、英语141分、文综256分

考入：北京大学元培实验班

英语口语突破法

我学习英语的第二种方法就是口语突破法。英语作为一种语言，口头操练也是很重要的。有些同学一心钻在语法里，上课时也不积极参与到对话、讨论中去，我觉得这是不可取的。一方面，英语是一种实用技术，是交流的工具，应该多多操练；另一方面，多说英语，也有利于培养语感，在应付没有学过的知识点时，语感是解题的一大工具；第三，在操练的过程中，能够把语法转化为一种语言习惯，真正做到“念念不忘”。

高考状元谈学习方法—知识点网络总结法

山东理科状元 张 振

毕业中学：山东省枣庄八中（英才苑网员校）

高考总分：717分(含20分加分)

单科成绩：语文125分、数学133分、英语146分、理综293分

考入：清华大学数理基础科学专业

知识点网络总结法

我学习数学的第一个方法是知识点网络总结法。平时做数学题时，一些题目往往会让我们感觉到无从下手，这个时候如果我们能联想到这道题目所考察的知识点，就可以以此为线索对症下药，找到解题的突破口。所谓的知识点网络总结法就是在平时做题时，如果遇到解答中出现困难的题目，就将与这道题目有关的解题方法和所考查的知识点在题目的旁边列出来，然后在本子上总结出来。这样经过一段时间的训练，在考试的时候看到题目就能联想到有关的知识点，并迅速找到相应的解题方法。使用这种方法一方面可以提高解题速度，为考生节约不少时间，另一方面做题的正确率很高，提高了解题命中率。

高考状元谈学习方法—主动寻求解题思路法

山西理科状元 陈 敏

毕业中学：山西省运城市康杰中学

高考总分：689分

单科成绩：语文124分、数学135分、英语144分、理综286分

考入：北京大学元培实验班

主动寻求解题思路法

在学习过程中，我曾有这样的经历，有时见到一道题目一时找不到思路，就迫不急待去翻看答案，看答案时往往觉得答案的每一步都顺理成章，该用哪个定理，该用什么方法，非常简单，就自认为把题目已经理解透了。过几天再做这道题，还是无从下手。我觉得出现这种情况主要是因为我对这道题的接受是一个被动的过程。在这个过程中我只是机械地看到了具体解题过程，而没有真正理解解题思路。

主动寻求解题思路法与这种被动接受的学习方法正好相反，这种方法强调从简单习题入手，因为做简单的习题会比较轻松一些，简单的做出来之后再由浅入深。当在练习过程中遇到了难一点的题目时，有意识强迫自己不看答案、不看书套公式、不求助于别人(这些都是被动方法)，而是静下心来，积极调动自己的大脑知识库，主动寻求解题思路。这样由浅入深地训练自己，加上对常见题型的归类分析，再见到数学、物理习题时就会在第一时间反应出该题所考查的知识点和思维方式，有得心应手的感觉。

哪些事情是你读大学之前万万没有想到的？

鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素b2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。

鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。

豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气

营养学专家为考生开“营养处方”

距中考、只有二个多月的时间了，现在正是考生们冲刺的阶段。绝大部分考生临考前压力大，过度疲劳，他们的心理、生理、精力和体力承受着巨大考验。解放军302医院营养学家陈仁惇教授指出，不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品，指望考试前通过吃什么药、用什么保健品或服用什么营养素来提高智力，使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活，实际上这是一个误区。

如果说要用营养保健食品来补脑的话，在幼儿时期（比如4岁以下）是可能的，到16岁后，孩子的大脑已基本发育完全，再用营养品来补脑已为时晚矣。这个时候，及时对考生疲惫的身体加强营养，才有利于减轻其应考期间的压力，使考生保持良好状态，确保发挥出应有的水平。

■合理补充营养能缓解压力

如果学习负担和精神压力太大,会造成肾上腺机能减退、免疫系统削弱和血糖升高，容易患病或感冒。有时还会对神经系统产生影响，如出现记忆力减退、精神不集中、心慌胸闷、胃肠不适、气短多汗、思维迟钝、反应变慢等神经功能失调症状，长期则会造成抑郁、焦虑、精神紧张、思想紊乱、失眠等较严重的症状。

要给考生补充营养，最重要的是补充能清除体内自由基和有抗氧化能力的营养素。家长们要给考生多补充维生素e、维生素c和β-胡萝卜素,这些通常称之为抗氧化维生素（aov），还有硒、锌、锰等具有抗氧化作用的矿物质，因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素。对智力有明显影响的微量元素主要是锌。锌的日耗量约为20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉类、肝、蛋、玉米、高粱、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

■再忙也要吃早餐

陈教授建议，不管在家还是在学校，考生都要遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。再怎么忙乱，早餐一定要吃，因为人体所需要的能量主要来自糖，学生早晨起床后，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平还会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可以消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，没精打采，反应迟钝。

合理的早餐基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配，富含水分和营养。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，热量的主要来源要靠主食，因此，可进食一些如馒头、面包、粥等淀粉类食物。人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定，因此，早餐还要有适量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等，牛奶或豆浆也需任选一种。早餐中最好有蔬菜和水果，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质。陈教授认为，学生们考前固然紧张和繁忙,但日常大量的饮水不可少。仅早餐就要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分，饮水还能使侵入机体的污染物和有毒物质被稀释和排除，同时还可降低血液黏稠度。

■熬夜考生尽量少喝咖啡

尽量少吃零食、少喝咖啡。零食和咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素b族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。不少女生，尤其是处于生理期间的女生喜欢以吃甜食来放松情绪，少量甜食虽能带来满足感，过多却会造成如镁等矿物质流失，反而会增加紧张。

考生如果需要熬夜加班学习，晚餐最好多吃富含维生素b族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是维生素b族的良好来源。因为体内的糖类、脂肪要转化成能量，都必须有维生素b族加入作用，协助体内新陈代谢的进行。午夜前后是脑蛋

白合成的最佳时间，长期熬夜学习，会造成大脑神经营养不良。所以，包括在学校就餐的孩子，每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白3~4次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，平时多吃些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里含有b族维生素和叶酸，有助于症状的改善。

提供：

深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

水果

菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

推荐中考菜谱

下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。

◆菜单一

早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克，鸡蛋1只、拌黄瓜条100克，淡小馒头70克(相当于主食1两)，小米粥1两(黄玉米20克、大米30克)。

中餐：米饭3两，红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克，胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤。

晚餐：米饭2.5两，青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝，鲜香菇20克、青菜80克做汤。

夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克，面包或饼干适量。

◆菜单二

早餐：地瓜50克(可换成山药、胡萝卜、南瓜)、米30克做稀饭，咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克。

中餐：米饭3两，虾仁豆腐(虾仁80克、豆腐150克)、炒绿叶蔬菜150克，菜心小肉圆汤(菜心80克、瘦猪肉50克)。

晚餐：赤豆米饭2.5两(大米100克，赤豆或绿豆30克)，鲜菌菇炖鸡块(鲜菌菇100克、鸡块150克)，炒时菜150克、黑鱼汤(鱼50克)。

夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。

建议：最好不吃保健品，天然的食物是最好的。

1、以为想翘课就翘课想挂科就挂科，读了大学才发现，翘课5次没成绩，挂科要补考，重修要交钱

2、想谈恋爱就谈，自由恋爱没人反对，上大学才发现爱情廉价得像菜市场的大白菜，确实没人管，但学会了自己管自己。

3、高三以为高考是人生最艰苦的时候，上了大学每晚躺在床上想着未来，想着自己承担自己的生活特别压抑，生活的问题比高考难得多了

4、好坏不是看外表，爱打扮的女孩子不一定坏，是对自己的投资。

5、看别人不再把外貌放第一位，而是看对方能力气质，在其他能力面前，好看的皮囊真不重要