高考前一个星期是不是不让装修_高考前一个星期

1.距离高考不到一周时间，作为考生应该做好哪些方面的准备？

2.高考前一周如何备考

3.高考前一周学生该怎么做

4.高考前多少天调整作息时间

5.高考前一星期要做什么？

6.考试前一个星期最好干什么？

7.（高考）请问高考前一星期该如何复习？

　导语：时光如白驹过隙，转眼又到了高考的时候，依然清晰的记得自己的那场高考是怎样激烈，怎样残酷又是怎样美好的画面。这些是自己在经历过高考后总结的经验，希望能帮到你，如果觉得不错记得点赞哦。

　温馨提示：

　在高考前一天准备好自己的相关物品，首先，最重要的是找齐相关证件，如准考证，身份证等，其次备好自己的工具，如笔，直尺，橡皮擦，圆规，2B铅笔等，最后记得给自己设置闹钟，因为高考那天千万不能迟到。

　保持一个好的作息习惯

　不要因为马上高考了，就觉得要很早的睡觉，养精蓄锐，但事实上，由于之前熬夜的学习经历，我们并没有早睡的习惯，所以你会发现你根本睡不着，反而觉得自己浪费了学习时间，给自己造成心理负担;也不要因为马上高考了，觉得还没有准备好，就熬夜甚至通宵地复习，这样做只会让自己的精神和身体处于一个很差的状态。总的来说，就是不要因为马上高考了而刻意地去修改自己的作息习惯，所以，最好的方法就是和平时读书时一样，但需要注意的是不要太晚上床睡觉。

　不要刻意的，多方面的改变自己的饮食习惯

　很多时候，老师家长及我们自己都认为马上就高考了，要好好地补一补，或着高考前这几天一定要吃的很好，不能亏待自己，但事实上，补的太过或吃的太过，反而会给我们的身体造成一定的负担，甚至是出现身体上的不适，从而直接影响到到时我们在考场上的发挥。所以，在高考前以及高考时不要有太大的饮食上的变化，高考时尽量吃些清淡的食物比较合适。

　适当做题，保持做题时的感觉

　不要感觉还有几天就高考了，好像什么也做不了，这你就错了，每天在高考规定的考试时间段里，做一些相应科目的题目，保持自己做题的感觉，同时也是激发自己大脑细胞在这一时间段的兴奋能力，这样在真正考试时大脑才显得灵活。

　适当的放松自己

　很多人在高考前都或多或少有些焦虑和紧张。这是正常的现象，但是你要学会消除这些症状。你可以转移你的注意力，比如参加一些运动，听听音乐，或者和家人聊天等。如果在考试时，你出现了紧张或者焦虑，不妨先停下笔，深呼吸调整一些自己的心态，不要认为这会浪费时间，相反这会帮你提高效率。

　合理的安排复习

　在这段时间内，复习是很有必要的。一是对知识结构进行巩固，对每一个章节或是科目做一个知识结构图，并努力的回想里面的重要内容;二是复习自己的错题，因为错的题目或许才是你知识的盲点，或许考试时你就会刚好遇见你复习过的错题所对应的知识点。

　1.饮食减压法。

　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　2.运动减压法。

　科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的`间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点儿，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

　3.转移减压法。

　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

　4.环境减压法。

　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

　5.睡眠减压法。

　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

　6.过渡减压法。

　通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

距离高考不到一周时间，作为考生应该做好哪些方面的准备？

高考前几天需要休息。

高考前一个星期，考生需要好好休息，尽可能地保证充足的睡眠。睡眠不足会导致注意力不集中，身体疲劳严重，影响高考表现。因此，考生在高考前一周要调整好自己的作息时间，合理安排休息时间，保证充足的睡眠时间。

高考前的注意事项：

1、调整作息

高考前一周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在上午9点到12点左右，下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。可以有效调到最佳状态。?

2、规律饮食

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，高考前按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。可以有效调到最佳状态。记住千万高考前不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！

3、提前踩点、熟悉考场

准考证发下来后，明确考点的具体位置，高考前制定去考点的最佳路线。也可以提前去踩点，熟悉下考点环境，考虑堵车因素，预留足够的出行时间。高考当天注意关注交通管理部门发布的公告和路况信息。

高考前一周正确的做法：

1、要制定作息时间计划

在高考前最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，建议考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2、要把生物钟调向高考时间

生物钟的调节对高考也是非常重要的，按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

3、要抓住最佳记忆时间

研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果更好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

4、要以高考心态做卷子

一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

高考前一周如何备考

距离高考不到一周时间，作为考生应该做好哪些方面的准备？

1.身体方面。考试前这一周，家长和考生要做好个人防护和健康监测，熟悉最新疫情防控要求，并按要求履行。尽量不要外出或聚集，每天量体温并做记录，和学校老师保持联系，每天在家做一些合适的运动，最好每天都出汗。保证每天睡觉，不熬夜。家长可以和孩子协商，制定一周的膳食计划，注意清淡饮食，保持营养。最好每天都换花样。另外，他们督促孩子多休息，以最好的身体状态走进考场。

2.当学生容易出现心理波动的时候，心理调节很重要。我们要以一颗“平常心”对待高考。试着跳出高考看高考。高考只是人生路上的一次经历，不是终点。你应该有合理的期望。学习结束后，可以通过运动、音乐、阅读等方式适当调节心情。运动可以稳定心率，释放压力，帮助睡眠，让头脑更加清醒。建议考生晚上跑步流汗，不要太剧烈。每天头脑风暴、探索大海之后，一本散文集或者一次诗歌聚会，就是你心目中的天堂，有助于提升你的大脑，激发你的写作灵感。高考前一周，很多考生都降低了学习强度，这个时期的成绩基本是固定的。不太可能有大的改善，但他们还是可以做一些“查漏补缺”的工作。

3.在漫长的复习过程中，每个考生都攒了厚厚的一本错题本，这也是每个同学的简短知识板的集合。最后一次，把之前的错题翻翻，想想自己是否掌握了所有的相关知识，效率会很高。虽然复习时间很短，但这几天的效果不可小觑。既能弥补知识短板，又能提高考生答题技巧。最重要的是，考生可以通过这几天的复习，增强对考试的信心，保持考试状态。无论什么样的考生，都不应该盲目自信或自卑。他们要合理安排这几天的复习计划，在保持考试状态的同时，争取新的提高。

高考前一周学生该怎么做

高考前一周备考安排如下：

1、自我模考：按高考时间上午9：00-11：30做一套完整的试卷（真题或新的试卷）

2、休息：答完题休息半小时，12点用餐。

3、核对答案：12点左右开始对答案主题思考一遍，做对的题可以积累做题的感觉。

4、错题分类：做错的题可以在临考提醒你知识上的不足或是答题态度的问题，更值得考生重视。因此，将错题用两种分类方式进行分类，一类是知识性错误，即根本不会的；另一类态度性错误，即审题不认真等非知识性错误。

5、答题反思：高度重视第二类错误，可以放下笔，好好思考下，答题时为什么会这么大意呢？给大脑提个醒，9天之后务必将这类错误完全规避！那么，该如何应对第一类知识性的错误呢，看笔记，对答案，如果还是不懂怎么办，要么问老师，要么果断放弃。重点放在态度类错误的反思上。

6、调适心态：当然这个时候不要去给试卷打分，不管怎么样要相信此刻的自己是有史以来最棒的状态就够了！谋事在人，成事在天。不必过分地关注结果。要想信功不唐捐，高三这一年只要你尽自己最大努力了就必然可以考好！那么，接下来，请听一首你喜欢的歌吧，好好睡个午觉，下午复习其它的学科。

高考前多少天调整作息时间

每天做一套模拟题，好好休息什么的，还是不能有太大变化，一定要保持成和平时一样的作息规律才不会让考试那天紧张，这样高考的时候才能和平时一样发挥。

首先自然是调整好心态。那么，将心态调整到怎样的一个状态呢。可以用八个字来概括：充满自信，适度兴奋。大家知道，自信是一个人做好任何一件事情都不可或缺的一种积极的心理品质，高考前一周，考生无论如何都必须使自己具有这种心理状态，只有这样，你的高考就已经走在成功的道路上了。至于兴奋，同自信有异曲同工之妙，但考生要注意的是，兴奋必须适度，过于兴奋，就会导致晚上难以入眠，反而对考试不利。

调整好答题状态。什么是答题状态呢。就是考生一拿到试题，就有一种作答的欲望，就要一种熟悉的感觉，就有一种作答的思路。对于考生来讲，这种状态直接决定考生的答题质量，决定考生在考场上的成败。因此，考生在高考前一周，对这种状态也必须重视。

高考前一星期要做什么？

高考前一个星期左右，就要开始从作息时间上调整，把原有的睡眠时间尽量提前一个或一个半小时入睡，积蓄能量和精力。

高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。所以应该在高考前一个星期左右，就要开始从作息时间上调整，把原有的睡眠时间尽量提前一个或一个半小时入睡，积蓄能量和精力。毕竟睡眠状况直接影响着身体状态。

高考前实用小技巧分享

一、合理膳食，保证营养

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和各种营养，多吃肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油，少盐，晚餐过后，九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

饮食调整方面注意胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

二、关注情绪，积极调整

高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能完成这场与自己的比赛就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔，加油!

高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远在站在你身后。

拥有背水一战的勇气，“你一路高歌猛进，披荆斩棘，行至此处胜利已然在望，无论你要乘胜追击还是绝地反击，这段时间既够达成一个梦想，也能够实现一个奇迹。请坚定地冲向高考这段旅程的终点线吧。”

三、考前物品，准备充分

1、文具：符合要求的0.5毫米黑色签字笔和2B铅笔、橡皮、尺子等要准备两份，放在发放或提前准备好的透明袋子里。

2、证件：身份证、准考证、学生证，全部放在透明袋子里。

3、个护物品：透明水杯或矿泉水、雨伞、纸巾、湿纸巾、巧克力（防止紧张眩晕低血糖）等等。

4、衣服：提前查看未来2天的天气状况，根据天气预报确定第二天要穿的衣服，一般是舒服的半袖和运动裤，如果下雨天气转凉可以添加外套。

最后要把这所有的东西放在床边椅子、书桌或沙发上，方便第二天一早穿上和拿走。

考试前一个星期最好干什么？

高考前一星期要做的事情

巧妙安排，制定考前三步计划

巧安排之第一步——消灭各科薄弱点，打造完整知识链

1.这一步骤用时约一到二天。

2.把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。

3.运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。

集灭法：对于某课程的某个薄弱环节：a.把家里的教科书和相关的参考书找出来，翻到论述这个知识点的页码；b.逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述；c.做上述相关知识点论述后面的例题；d.详细比对解题步骤和最终结果，弄清暴露出来的问题。

这就是集中精力克服和消灭某薄弱环节的复习方法，其中步骤“c.”提到的例题是那几本书籍中紧跟着这个知识点的例题。可以由家长把这些例题去复印出来，然后裁掉其中的答题步骤，仅留下题干部分，并按顺序粘贴在其它的纸上，形成一组极具针对性的习题。

由于这个方法有集中、快速消灭某个薄弱环节的作用，故简称“集灭法”。运用这种方法，即使在高考前夕，也可以帮助考生彻底消灭一些长期困扰自己的薄弱环节。如果考生或家长对于“集灭法”的运用有不明白的地方，请在博客上利用留言版等方式向我提问，与我交流。

巧安排之第二步——模拟考场情景，掌握采分技巧

1.这一步骤用时约为四天。

2.请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。

3.高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。

4.以每两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。

5.四天里分两个周期共完成二套卷子，其中语文卷的作文题可由学校老师提供的作文练笔题替代，综合卷可以放在晚间做。

6.每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

巧安排之第三步——理清思路，保持状态

1.这一步骤用时约为一到二天。

2.针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。

3.做一些基础性习题，保持迎考状态。

4.整理文具、证件，准备考试时的着装。

（高考）请问高考前一星期该如何复习？

晚上不要太晚睡 十点到十一点最好 尽量不要超过十一点半 这是我问老师得来的经验哦

1.加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。 考前饮食五忌二宜

五忌：

1、考前食谱忌大变。

2、饮食最忌减主食。

3、吃鸡忌吃皮。

4、咖啡会导致尿频，高考切忌。

5、零食忌选坚果类。

二宜：

1、每天宜吃2个水果。

2、厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜谱”三大误区：

误区一：大鱼大肉伺候

误区二：食谱大变脸

误区三：补品最营养

过来人经验：关键时刻不能心软

小贴士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠．

这里是一份参考的时间表：

考前倒数第7天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：30以前

复习：9：00—11：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

运动、散步：18：00—19：00

看书：20：00—21：00

睡觉：22：30

考前倒数第6天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：30以前

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

运动、散步：18：00—19：00

休闲：20：00—21：00

睡觉：22：30

考前倒数第5天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：00

轻松复习：9：30—10：30

午餐： 12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲：20：00—21：30

睡觉：22：00

考前倒数第4天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—11：00

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—17：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

看书：20：00—21：30

睡觉：22：30

考前倒数第3天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

休闲(自由安排)：20：00—21：30

睡觉：22：30

考前倒数第2天

起床：7：00—7：30

自由安排9：00前

轻松复习9：30—10：30

午餐12：00

午休13：00—14：00

轻松复习14：30—16：00

晚餐17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲20：00—21：30

睡觉22：00

考前最后一天

为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈。

起床：7：30

自我放松：9：00前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

看考场：15：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

浏览知识结构：19：00—20：30

检查考试用品：20：30—21：30

睡觉：22：00