115天高考_高考十五天还能提分吗

你说物理太差是什么概念啊？如果物理110只能拿到70左右的话，就有必要多做题，但现在来说时间不是特别充足，你可以考虑一下《金考卷》，最后4个月每月一套题（其中有理综和单科），去年我们班很多都是买全的。

一、学习及考试

1．在学习过程中，第一当然是要刻苦，刻苦学习是必要的前提，再聪明的人，如果不努力学习，也会落后于其它人。高三的最后一年，学生一般是“教室——食堂——宿舍”三点一线，要做好吃苦的准备。

2．集中注意，把握最佳时间，高效率用脑，提高学习效率。从医学上来讲，通向大脑的通道主要有6个：看、听、尝、触、嗅、做。复习中要做到“五到”：眼到、耳到、手到、口到、心到。多种感官刺激，记忆效果才会好。在复习的过程中，由于每个人的生物钟不同，大脑兴奋时间、周期不同，所以要很清楚自己的最佳时间是在什么时候，然后在最佳时间里抓紧学习强化记忆，在生理低潮期安排难度小的科目复习或者是安排休息或运动等。有专家认为在高考科目中，学科难度值最高的是数学、其次为语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓学科难度值大，是指在学习中容易疲劳。那么在安排复习的时候就要在最佳时间里安排学习难度值大的学科，而且要更换内容，文理学科交叉学习，巧妙休息大脑，避免疲劳。

3．考试时的心态是第一重要的，特别是要有自信。对于应试技巧，有很多人介绍过很多方法，但重要的是要自己消化，变成适合自己的东西才行。比如，老师们也经常说，答卷子时要是碰到难题就先要空过去，先做后面的，等把会做的都做完了，再回过头来做前面不会的题。这个方法我也试过，但是效果不加，我把难题放过去后，再做后面的题时老是牵挂着前面那道没做的题，越着急越马虎。所以我认为，如果你觉得这样做会分神，就不一定要用这种方法，也许比较适合一道题一道题挨着做的方法，除非这道题实在太难。答题时计算好时间也是一种方法，一般给自己规定好，选择题用多长时间，填空题用多长时间，计算题用多长时间，如果没有超出规定范围的时间限制，遇到难题就可以多想一会儿。

4．要善待每一次考试，但不要赋予考试太多的含义，考完后，要分析一下，出题的角度，错题的原因。最好做一个错题本，每次考试之后，把做错的题登记在这个本子上，同时记下考试的一些感悟、注意事项等，隔一段时间就温习一下，可能对下次考试的指导作用会比较大。对文科来说，可能比较枯燥，平常死记硬背的东西比较多，想办法把一些东西串起来背，可能会有更好的效果。

5．到高三时一般老师都会布置很多的习题，我觉得当年的黄冈地区的习题不错，而且这些习题好像全国都有得买。虽然题海战术不是最好的办法，但是绝对是一种实用的方法。所做得习题最好都是有标准答案的，不要做没有答案或答案本身就有问题的习题。明年也就是下半学期争取每天每科都做一套习题（像英语不用做听力和作文，语文也不用做作文），这样时间应该够，当然老师如果布置了就没必要再额外去做，关键在于消化，而不是做得多。

6．考前复习策略：每年的高考可以说都在发生着变化，高考的试题在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考考查的基本知识一定是教学内容以内的，根据教育改革的大趋势，所考查的内容和方式集中在内容的综合、知识的扩展延伸、灵活运用的能力。特别是今年新增加了物理学科的多项选择题，使得解题时的难度有所增加，这就要求我们真正掌握所学过的基本知识。

临近高考，应该注意总结各个学科内的知识结构，进行必要的归纳与总结。考前剩下的时间里，应该注意将以前学过的知识在脑子里进行梳理，特别是对于各门功课中的重点章节、主要公式定律等进行归纳。在考试前的最后一个星期中，可以将学习的比重降下来，每天适当地看看相关的书籍，做一些简单的概念性问题即可，根据自己的喜好抽出一定的时间散散步、听听歌、和家人聊聊、养养花鸟等类似事情。在这段时间之内增加难度，加大深度训练，已经没有什么实际效果，应该根据自己所存在的问题有针对性的补习。

二、日常生活

1．睡眠习惯：

要想保持好得状态，必须保持有良好得睡眠。高三阶段有许多人已经习惯在晚上学习，进行大量的练习，一到夜间来了精神，思维状态处于最佳状态，学习的效率最高。但是到白天特别是上午总是萎靡不振、昏昏沉沉，这就是典型的“猫头鹰型”的人。平时只要能学进去，并不怕出现这种情况，但是，在高考的前半个月左右的主要任务就是调整自己的“生物钟”，使自己学习的兴奋点和高考的时间合拍。上午和下午在考试时间尽量安排一些模拟练习，晚上10点多种就要准备睡觉，一天中除了上下午两个时段需要集中精力完成练习外，其他时间尽量不要安排大量的、高强度的学习任务。刚开始可能不能完全习惯，不能把精力集中在考试时间上，经过几天会习惯的。

2．坚持体育锻炼

虽然学习比较紧张，但有必要在高考前的一段时间内，参加一定运动量的体育锻炼。使自己能够适当的增加一定的体能、消除紧张的情绪，还可以促进消化，但是锻炼的运动量不宜太大，以慢跑、游泳、打球、散步为主，可以根据自己的身体状况制定出合适的运动计划。忌在体育锻炼时脑子想的是功课的事情，这样的效果反而不好。适当的休息、运动会使你精神倍爽、效率倍增。

3．其它方面

在学校时如果感觉比较累，可以适当得做一下眼保健操或自己按摩一下太阳穴，适当放松一下。也可以带一把木梳子，适当梳理一下头部，也有一定得按摩作用。

三、心理调整

高考不仅是实力的表现，而且心理素质也十分重要。在考前的这一段时间里，除了认真补习所缺的课程之外，更应该注意各自的心理素质的调节，以平和的心态应付高考，发挥出最好的水平，取得能够让自己满意的成绩。下面就考前这段时间的学习和自我调整提一些建议：

1．明确目标

已经经过了十余年的学习生涯，经历了无数次的大小考试，每一次考试既是文化知识的巩固，同时也是自我了解的过程，通过平时的得分情况，每一位同学都应该对自己有一个正确的估计，能够达到什么程度，找到自己的定位，特别是最近一段时间，各门功课都进入最后的复习，经历高考形式的模拟练兵，反映出文化知识方面、身体素质方面、应变能力方面的差距显现出来，而不少同学在高考来临前夕，感觉到来自家长、老师、同学的压力过于沉重，在它们的眼中某某人学习多好，而你自己明知自己的实力，盲目和别人攀比，好高婺远，去冲击一个高不可攀的目标，还以为这就是给自己施加动力，在这个关键的时刻，过大的压力所产生的副作用往往大于动力的作用，适得其反。

没有目标当然不行，但是应该正确估计自己，同学们可以根据自己的平时成绩大致确定自己的考试成绩处在高考分数的阶段。可以将自己的目标确定在以平时成绩略低的分数段上，每次练习时主要注意找差距和不足，查落补缺，应该看到自己的进步，切合实际、踏踏实实的学习，这样才会有比较明显的收获。

2．消除紧张

高考前夕的紧张心理是很正常的，每个人面临这严峻的考验，都会不由自主地产生紧张情绪，要说你一点都不紧张是不可能的，但是各人的情况不同，如果在考试前似乎什么事都没有发生一样，一切如故，甚至比平时更加放松，我认为这种状态是比较理想的，切忌太紧张了，想抓住所有的时间，一点都不放松，除了上课认真听，下课手不离书，就连睡觉时手里还攥着书，这容易导致精神恍惚，这样的学习效果反而不好。 尤其是有时候在平常考试时发挥不是很理想，千万不要对自己丧失信心，认为根本没有希望考上大学，来个破罐子破摔，当一天和尚撞一天钟；而应该找出考的不好的原因，待下次在努力改正，给自己留点信心，面对挑战，做到轻装上阵，如果经过我努力，成绩还是不理想，但是我无悔。

3．坚定信心

可以把高考看成70％是考实力，20％是考心理素质，10％是你的机遇和运气。每个人的成功是由众多因素铸就的，以平常的心态、开阔的心胸看待高考，不必过分担心成败，不焦躁、不丧气；许多平时成绩不错的考生，因为心理素质不好，而在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20％的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。

而且在平时的学习中不要过分看重成绩以及排名。可能努力后排名并没有什么变化，那是因为大家都在努力，只要成绩提高了就行，或者是做题时感觉顺畅了就行。在临近高考这段时间内，应该淡化名次和排队。

4．树立正确心态

在平时的模拟和训练中，只有全身心投入到学习中，把你的所有注意力都集中起来，才能够取得好成绩。 应该把每一次模拟考试和练习当成是极好的自我磨练机会，应该在考试开始后使你的心情尽快平静下来，将注意力全部集中在试卷上，这时候你的全部思维中只有一件事，就是答题，外界任何影响一律不想，不论身边发生什么事情，都不要对你带来影响，这样才能发挥你的最好水平答好试题，此时可以做几次深呼吸，少喝几口水等方法来缓解紧张的情绪。不要在学习数学时想的是语文等，这样你的精力是分散的，无法做好任何事情。

四、饮食和营养

高三的一年时间可以说是学习生涯中最累的一年，因此有必要加强营养，保证有充足的体力和脑力应付这一年高强度的学习。

1．饮食要均衡，每天吃的食物的种类要在15种以上（包括主食，各种菜肴以及辣椒、葱等调料和水果等），多吃新鲜蔬菜和水果。其实一天正常饮食中包含的食物已经超过了15种，只要不要偏食，应该没有问题。

2．与平常饮食相比，适当增加蛋白质的供应，尤其是优质蛋白如牛奶，鸡蛋。

3．要增强记忆，大脑需要葡萄糖、卵磷脂、油酸、铁、钠和钾。鸡蛋、蔬菜、水果（半根香蕉可以吸收一定量的钾）、鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）等可以提供这些必要的营养成分，三餐一定要吃好和吃饱；在脑力应用比较过度时，适当增加一些脂肪的摄入，如红烧五花肉J。

4．大鱼大肉可能会导致肠胃不适应，效果反而不好；而且也不提倡吃一些营养保健品，这些东西的心理作用大于实际作用，既花钱而且效果也不确切。

5．考试期间的食谱不要变化太大，以免消化吸收不好反而影响身体。

五、家长注意事项

家长是孩子的坚实后盾，高考是一个大工程，不仅对学生是一个考验，对家长和老师也是一种考验。因此提议：

1．家长“望子成龙”、“ 望女成凤”，学校、老师希望高考夺标，自觉不自觉地给考生增加了思想包袱和压力。这时候需要给孩子减压，每次孩子回家时抽出十几分钟与孩子聊聊，不一定要谈心，可以聊一些家常，缓解孩子的心情。比较忌讳谈学习成绩的好坏等，可以讲一些比较好笑的事放松一下心情。

2．孩子考试成绩不稳定时，家长应该尽力开导，解除孩子的顾虑，让孩子在考试时能保持一个平和的心态。

3．考试前孩子因为心情紧张造成睡眠不好，家长似乎都很关心孩子在考前睡不好觉的问题，但这并不是什么大不了的事。根据很多过来人的解释，高考前一天睡不着是很正常的事情，家长不要过于担心。

4．做好后勤保障工作，保证饮食等。