很害怕高考成绩出来-我很害怕高考

1.我即将进入高三下学期，一想到高考时的情形就有点紧张，害怕自己失误，应该怎么办？

2.有些高中生会患上“高考恐惧症” ，如何帮助这些孩子渡过难关？

3.高考我有点紧张怎么办啊？我害怕考不好啊为什么呢？

4.怎样克服高考恐惧症

5.快高考了，我感觉很压抑，怕考不好，没有信心，本来成绩也不是很好，而且最近看不进去书，我该怎么办？

我即将进入高三下学期，一想到高考时的情形就有点紧张，害怕自己失误，应该怎么办？

事实上，高考时影响你的事可能会远远多于你的想象，也有可能什么都不会发生。我担心的问题是，你的焦虑会放大他对你的影响，破坏你节奏的不是外来因素，而是对外来因素的恐惧感。

我想，既然你担心这种对我这种大大咧咧的人而言很微不足道的事，你必然是一个品学兼优的好学生，如果不是，也是个细心的人。偶尔独立一下吧，会提高你的信心，因为信心能带给你一种发自内心的沉稳，是谁也教不会的。

高中毕竟3年，这其中经历的事情绝对不止是课本和习题，也有你自己在承受一些来自生活方面的压力，这些都是青春必不可少的过程，而高考，其实也不仅仅考得是你的成绩，也有心态和心理承受能力。

平常心——最简单也是最难的诀窍。

1；勇于承担责任，如果你是独生子女，希望你更多的关心他人，更多帮助他人。勇于承担责任的人才可以无怨无悔，接受任何结局都能坚定意志这是基本素质

2；习惯你所不习惯的，接受你不能改变的，世界没有理想状态，对于未知的事情，不要太一厢情愿，任何时候做好最坏的打算，并勇于面对

3；现在，你可以尝试准备一下应付这些情况的训练，我希望你能避重就轻，发挥自己的优势，当你全心全意为一个目标奋斗时，整个世界也无法阻止你

4；长大，长大，长大。不要忘记了精神的力量，我也祝福你，别太有负担，有时候适当的发泄是必不可少的，每一个事情的发生都有其定数，这就是规律，去适应，别去抗拒

有些高中生会患上“高考恐惧症” ，如何帮助这些孩子渡过难关？

关于高中生“高考恐惧症”的问题，已经是老生常谈的问题，不是新鲜问题，而从近年来看，这个症状已经加重，更多的学生对高考感到害怕，对未来缺少信心。如果只谈论高考恐惧的问题，只看表明现象，不能真正帮助对高考恐惧的孩子，如何帮助这些孩子正确面对高考，战胜“高考恐惧症”才是关键。要帮助这些孩子渡过难关，主要从下面三个方面来进行。

一、找到恐惧的根源

大部分学生能够坦然面对高考，只有少部分学生患上“高考恐惧症”，而且患上恐惧症的时间甚至从高一就已经开始。至于恐惧的原因，各不相同。有些学生是害怕考砸被人嘲笑，于是内心产生对高考恐惧的心；有些学生是成绩一般，害怕高考成绩公布后丢人现眼，而产生恐惧；有些学生担心发挥不好，不能考到理想的成绩而内心恐惧。

无论是学生个人原因也好，还是社会原因也好，或者是突发的原因，都需要找到背后真正的原因，不能只看表面，要由表及里，找到学生内心恐惧的真正原因才是关键。有些学生可能是害怕发挥不好，不是自己不努力，乃是担心过分，导致情绪波动，内心压抑。因此找到根源，才能真正地渡过难关，走出对高考的恐惧。

二、心理上进行辅导

知道学生的恐惧根源之后，还需要帮助他们从恐惧中走出来，怎么帮助呢？主要通过心理辅导，辅导恐惧的孩子主要从三方面进行。

首先要让他们认识恐惧的原因，无论是恐惧的主因还是恐惧的次因，都要有自我意识，如果不知道自己的恐惧到底在哪里，不能解决恐惧的问题。知道恐惧的主因是解决问题的根本，知道次因可以辅助解决问题。

其次是辅导学生平衡看待恐惧，假如学生当心考不好，要让学生明白这种心态很正常，怎么正确认识内心惧怕，并且如何走出惧怕才是关键。平衡看待内心的恐惧可以使恐惧心理逐渐缓和，从而正确地看待内心地恐惧。

最后是鼓励学生转变思想，就像很多学生害怕高考考砸一样，似乎考砸之后，从此人生灰暗，乃要奋发图强，奋起直追。在我上高中的时候，一位历史老师跟我们讲过他感人的高考历史，高三毕业时成绩倒数，第一年复读时成绩接近建档线，经过挣扎，继续复读，终于被芜湖师专录取。现在是本相重点高中历史学科组组长。

三、调整考试的策略

如果一位学生每次考试成绩都名列前茅，还会有高考恐惧症吗？肯定不会，恐惧肯定和成绩、心理素质等因素有关。 要提高抗压能力，先要调整解题策略的问题。曾经有一位学生，刚拿到高考数学试卷，就进入压轴题，心想只要压轴题做对，其它题目肯定快速做完。结果花很多时间才解答出来，然后做选择题，刚想要开始解答填空题和简答题，考试结束铃声响起，很不情愿地交卷，考试结果不容多说肯定不好。问题出在解题策，需要掌握优质的解题策略，尽量考好，成绩如何，人生无憾也！

哪些策略比较好呢，像语文一定要书写工整，一定要对作文审题，字数要够，这样可以使语文成绩更好。数学要由易到难，尽量多地拿分。英语要注意细节，不会的选择题也要选一项。其它副科也有响应的解答技巧，掌握技巧后，考试可以更多地拿分，成绩无论如何，自己已经努力，可以对得起父母、对得起老师、对得起自己，只要努力，就不会后悔！

人生有很多难处，无论什么难处，都不要怕，要敢于面对难处。高考如同一座难以逾越的高山，不要害怕高山的高耸，也不要害怕高山的险恶，要迎难而上，敢于攀登，勇于前行。摆在前面的不是酸涩，也不是苦痛，乃是甘甜，只要努力，肯定有收获！

高考我有点紧张怎么办啊？我害怕考不好啊为什么呢？

呵呵！！

我也有点！！不要怕就这一次考完就没了！！！给你个方法：、

第一，在考场上感觉紧张时，考生可以深呼吸。深呼吸时腹部要隆起，深深吸入一口气，然后慢慢吐出，微闭眼睛效果更好。此方法对心肺及内脏有很好的放松功效。　　第二，如果在考场上无法集中精力答题，可以做肌肉紧张和放松训练。具体方法是双手握拳，感觉肌肉逐渐开始紧张，从一度到三度；感到手紧张到三度时向上延伸至小臂，小臂同样也是从一度到三度紧张；之后到上臂，在感觉到整个胳膊的肌肉处在极度紧张状态时，坚持一分钟左右，然后突然放手，此时会觉得胳膊特别松弛。脚部也同样可以做肌肉放松训练，此法可在两三分钟内缓解脑部紧张。　　第三，在考场上，考生可以允许自己暂时的走神，因为高考紧张是一个群体现象，紧张是一种正常现象，如果不紧张反而是不正常的。考生在允许和接纳自己走神的同时也可以缓解紧张情绪，这种方法叫“自我接纳法”。

怎样克服高考恐惧症

克服恐惧症的方法有:1.恐惧是由大脑想象出来的场景，多做点积极、有意义的事情，就不会去胡思乱想，恐惧也会慢慢消失。2.自我调整，出现恐惧情绪的时候保持冷静，控制呼吸节奏，让自己尽快平静下来。3.如果是社交恐惧，说话时要自信，或者可以配合表情、肢体动作表达自己的意思。4.寻求心理医生的帮助，开展心理治疗、行为治疗，如认知性心理治疗、系统脱敏治疗。

一、什么是恐惧症

恐惧症表现为患者在面对某些特定的对象或者场景的时候，会产生强烈的不适应感和不必要的恐慌情绪以及非常明显的焦虑，虽然患者知道这些情绪不对，但是却自己控制不了。因此日常中患者会很自觉的躲避来缓解这种不安。恐惧症在女性中比较多见，而且在青年期和老年期发病的较多。

二、为什么会患有恐惧症

导致恐惧症的原因包括三个方面即遗传因素、素质因素、心理社会因素。

1、遗传因素：有研究表明，同卵的双胞胎比异卵的双胞胎发生恐惧症的概率更大，这个表明或许遗传因素可能恐惧症病发有关系。

2、素质因素：患一般恐惧症者的性格多偏向于内向、胆小、害羞、对他人有很强的依赖感。

3、心理因素：恐惧症患者在病发过程中心理因素起到很重要的作用。比如一个人被高温烫伤过，就会对多高温的东西产生恐惧感，一看到这些东西就会焦虑害怕，从而产生恐惧感。要克服恐惧症，调节个人的心理因素是非常重要。

三、恐惧症的治疗方法有哪些

1、催眠治疗法：心理医生通过催眠了解患者患有恐惧症的根源，然后对症治疗。催眠治疗法一般需要一个很漫长的过程，而且在钱上的开销也很大。

2、情景治疗法：这个比较适用于患有社交恐惧症的患者。给患者提供一个空间模拟社交场景，通过不断的练习会发生症状的情节来降低患者的恐惧感。

3、强迫治疗法：将患者放置在一个人多的地方，比如大街上。让患者去面对自己害怕的异性面前，利用强大的心理刺激来就行强迫治疗。

4、自我认知治疗法：就是不断的给患者灌输正确的想法，不断的告诉患者恐惧感的危害，让患者能够正确的面对人与人之间的交流。

通过以上对恐惧症原因和恐惧症的治疗方法有哪些的了解，可以知道恐惧症患者内心其实是很脆弱的。他们的治疗主要还是要靠自己来完成，所以在面对恐惧症患者时候，一定要更有耐心和信心，相信他们一定可以克服各种困难治愈恐惧症的。

快高考了，我感觉很压抑，怕考不好，没有信心，本来成绩也不是很好，而且最近看不进去书，我该怎么办？

1.不要再做难题,只把以学会的知识加深记牢，反复多做。保证高考不出现大的失误。某种程度上说高考比的是谁的失误多。

2.要调整好心态，了解高考只是人生中的一次机会，但不是你的全部。在人的道路上还机会。

3.生活上不要做大的改变，包括饮食，坐息时间等。突然改变反到不适。

4.只要你尽力了，就没有遗憾。

祝：高考取得好成绩。也祝你在人生的道路上一切顺利。