距离高考还有一星期,距离高考还有好多天

1.距离高考还有一周，你最想对自己的孩子说什么？

2.距离高考还剩一个星期，我还有机会逆袭吗？

距离高考还有一周时间，考生在最后阶段如何调整好心态，家长又该如何做才能帮助孩子在考试中发挥最好的状态?南开中学副校长何海龙、国家二级心理咨询师陈亚霞提示，在高考前的这一最后阶段，家长切勿将自己的焦虑传递给孩子，考生和家长尽量保持常态就好。

家长别过分关心

作为考生家长，在临考前的这一阶段，一定要平复自己的心态。考生都相对比较敏感，家长的一些异常举动或话语很容易传递给孩子。现阶段，家长没有必要再跟孩子谈论学习方面的问题了，主要照顾好孩子的生活起居就好。孩子在学习的时候，不要过分关心，不要时不时地上前“探望”，这样容易让孩子焦躁或紧张。家长要主动表态，适当降低期望值，帮助孩子卸下心理包袱。

在给孩子准备饮食的时候，不要刻意进补，准备一些孩子喜欢吃的清淡饮食就好。食材也不要过于复杂，这种“过分关心”也会给孩子带来无形的压力，会让孩子有“我如果没考好，怎么对得起家长的这份辛苦和付出”的想法。

　考生适度紧张即可

作为考生来讲，不能过分紧张，也不能完全松懈。要做到精神状态饱满，保持适度紧张状态为宜。对于考试最后的目标，也可适当降低一点期望值，缓解紧张情绪。

生活起居上，还是维持常态即可。可以相对于前一时段的紧张备考，增加一些休息时间。比如前一阶段都是晚上12点睡，那么现在就调整到晚上11点左右睡觉。学习节奏保持正常上课状态就可以，不要贪大求全，更不要再去做难题，也没有必要再去做新题，一旦遇到困难或解不开的题，恐怕会打击备考的信心。要重点放在查漏补缺上，将做错的题再仔细捋一遍。高考是一个长期积累的过程，极少数人才会有超常发挥。考生不要对自己提出过高或不切实际的要求，调整好心态，高考时把正常水平发挥出来最重要。

考前一周这样做：

　调整生物钟专注眼前事

　新华中学教务处主任赵焱

高考前一周，对考生来说，最重要的不是又抓紧时间做了多少题、看了多少书，而是调整好自己的心态，要平稳、有序、专注眼前。所谓专注眼前，就是不遗憾自己过去没有做对哪些题，也不畅想高考后要报考哪所大学。不要让自己的思绪驰骋漫无边际，而是要来回到眼前准备考试这件事上。

当然，除了调整好心态，学习节奏也要做好相应的调整。对成绩不错的学生来说，考前的这几天可以泛泛地梳理各科知识点，做到“粗细有当”，对把握不太准的地方，要多翻翻教材、笔记和错题整理本，之后再对不足之处进行有针对性的专题训练;对成绩中等的学生而言，此时可以抓住问题突出的地方，进行专项训练。在最后几天的复习中，同学之间尽量不要互相干扰，给自己一个相对独立的复习空间，遇有疑问，找老师答疑。有的学校在这几天还会进行“校模”考试，学生也要珍惜这个机会，熟能生巧，通过模拟考试，来消除自己的紧张感觉。

另外，这几天作息时间的调整也很重要。考生要养成早起、午休和早睡的作息节奏，根据高考科目的时间安排来进行相应科目的练习，把自己答题的兴奋时间调整到考试的时间段上。比如在上午9点以后的时间段做做语文题，下午的考试时间段，练习一下数学题等。

不要关门闭户 不跟别人比较

　天津12355青少年心理首席心理专家东玉林

越临近高考，有的家长表现得比即将参加考试的孩子还紧张，家里刻意营造安静舒适的环境，却往往事与愿违，引起孩子的烦躁和焦虑。建议家长还是保持正常的家庭生活氛围，只要避免亲朋好友串门即可，千万不要关门闭户。很多考生反映，自己的压力很多时候来自家庭，来自寂静无声的环境和家长的小心翼翼。

因此建议家长在考前的这几天还是要跟以前一样，谈笑自如，照顾好孩子的日常生活。孩子在考试前的神经往往比较敏感脆弱，家长在跟孩子聊天时，还是要避免说到“别人家的孩子”，让孩子专注自己的事情就好。把高考当成以前的一次月考、模拟考，并且能及时弄明白还有点模糊的知识点，都能很大程度降低自己的紧张感。此外，过激的运动也不适宜在此时来做，饭后的适度散步是一个不错的放松方式。

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距离高考还有一周，你最想对自己的孩子说什么？

距高考还有一周，记者从几所中学了解到，部分考生自高三以来一直延续着熬夜复习的习惯。相关老师建议，习惯开夜车的考生要调整生物钟，作息节奏与高考时间保持一致。

北京宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英认为，考生的作息习惯存在个体差异，有人习惯做白天活跃的“百灵鸟”，有人习惯做晚上精神的“夜猫子”。

虽然“夜猫子”型的考生晚上精力比较充沛、认为夜晚安静的环境学习效率更高，但熬夜学习会挤占正常的睡眠时间，使大脑得不到应有的休息，会影响反应敏感度、记忆力、思维能力。毕竟高考是在白天进行，这样的作息规律不利于高考。考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。调整好了生物钟，就相当于在高考中取得先机。

高考时间是9:00到11:30，15:00到17:00。考生如果能在这个时间段内使自己的精力处于最佳状态，对于考试临场发挥十分有利。考生可以每天按照高考时间表安排自己的复习科目。每天在8:40到11:40、14:40到17:10的时间段内，要求自己坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所等，就是除了看书做题之外，什么事情都不能做。

从每天8:40开始，考生可以整理考试用具、准备好要复习的科目材料，9:00到11:30、15:00到17:10是集中精力复习的时间。这两个时间段，考生要查缺补漏，把每一科重要的知识点再梳理一遍。

考前两天可以完全按照高考节奏安排复习，高考第一天上午考语文，下午考数学，第二天上午考文综/理综，下午考英语，考生可根据这个顺序安排复习科目，找到高考的感觉。这个任务看起来简单，但能做到却不太容易，需要考生加强这方面的训练，千万不要找理由放弃训练。

如果考生以往总是凌晨1:00才准备入睡，一定不能马上就调整为22:00睡觉。习惯熬夜的考生可以尝试每天提早半小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好后还要注意保持。因每人的生物钟都是不一样的，我们无法规定晚上几点睡觉，早上几点起床，中午是不是午休等具体问题，也没有统一的答案，

但希望考生把握一条原则，就是要积极地、循序渐进地调整好生物钟，让它跟着高考走，而且是怎么舒服怎么来，千万不要做非常大的改变。因为考前大幅改变作息时间会让考生产生紧张或不适，干扰高考的正常发挥。

如果出现紧张、焦虑的情绪影响睡眠，考生可采取缓解焦虑的方法，如白天做一些健步走和适当的体育锻炼，晚上睡觉前吃一根香蕉或喝一杯牛奶，还可用稍微热点的水泡泡脚，躺在床上边听舒缓的音乐边做放松肌肉训练，从而慢慢地调整生物钟。

考前一段时间，学校会安排考生在家自主复习。这期间，考生更要注意时间安排。高考两天，每天中午都有一段休息时间。平时没有午休习惯的考生最好利用自主复习的几天时间，养成每天午睡一小时的习惯。

考生调整好生物钟后就不要随意改变。如果睡眠作息时间不定，生物钟难以适应兴奋点和疲劳点，容易降低身体的免疫力，导致疾病的发生。

距离高考还剩一个星期，我还有机会逆袭吗？

可以说：1、努力了，就无怨无悔，有道是：天道筹勤，相信自己吧！六月高考，祝你成功。2、为目标，晚卧夜半，梦别星辰，敛神养气，以备全力以赴。六月高考，祝你成功。3、试纸浸墨香，金笔下千言。思虑心平定，谨慎落笔闲。畅游题海后，金榜题君名。六月高考，祝你成功。

对参加高考的孩子的提醒：

当你觉得自己有压力的时候，请记住：每天给自己树立的一个小目标，然后去完成它，给自己一些成就感。高三，虽然是跟着老师的步伐去复习，可是，在跟上大部队步伐的时候，也可以寻找适合自己的办法。在高三紧张的学习生活中，一味地学习是没有效率的，可以在空闲的时间听听自己喜欢的音乐、看一场自己期待已久的**。或许，在自己放松的时候，某些难题就涌现出思路、豁然开朗。

在考完一堆月考和模拟考后，你要学会的就是沉淀自己。不去思考脱离实际的东西，因为这些东西不仅是你高三的绊脚石，还是整个人生转折的拦路虎。把高中所有的知识先用自己的思路去总结，为冲刺阶段增添点筹码，这才是你应该做的。

作为一个过来人讲一点自己的看法，希望对你有帮助。这么说呢，稳中求胜吧。你想想，别人都是付出了十几年的努力，而你想一周就达到那样的效果肯定是不太可能的，但是这一周也会改变很多，这不是说让你一定成为年级第一才是逆袭，就相对自己而言，有进步就已经很好了，针对自己的成绩和学科，查漏补缺，抓住基础，在此基础上再精进，不要一直想着逆袭，这样的例子少之又少，所以还是踏实复习，调整好心态，考试的时候争取超常发挥，这个还是大有可能的，一般大部分人在高考的时候都会比平时发挥的好，所以但是这也不是绝对的，还是得保持状态，要相信，乾坤未定，你我皆是黑马！！！nothing is impossible!!!?超常发挥，考试顺利！