高考备考思考,高考备考中的问题

1.高考备考需要注意的哪些事儿？

2.高考前考生的注意事项 家长又有哪些需要注意

3.高三考生该怎样正确面对高考？在备考过程中出现负面情绪该怎么办？

进入高三，面对高考的竞争，很多的高三学生和家长在复习备考的过程中，会遇到许多的问题：高三学生学习的信心不足，常常担心自己的学习成绩不理想；家长会感到高三学生难以沟通，孩子的脾气大……

有问题是正常的，重要的是需要知道怎么样解决问题？

一、高三学生对学习没有信心，应该怎么办？

很多考生对待学习常常担心的是：考试发挥失常应该怎么办？这是典型的对待自己的学习没有信心。每一名学生都会经历许许多多的考试，自然会在大大小小的考试中都出现一些考试发挥失常的情况。这就是学习信心不足的真正原因。我们需要了解到考试发挥失常，主要原因是出题偏、怪、难。我们同样需要明确：正规的大型考试，出题是严谨的，不会出现大量的怪题、偏题。只要把基础知识掌握好，基本能力培养好，是可以顺利地发挥自己的真正水平的。

有些高三学生会问父母：如果发挥失常，考不好怎么办？有的家长可能会说，没有关系，考不好就考不好呗！有的家长可能会说，考不好就完蛋了，一切的前途都没有了。这两种回答都是片面的，考试成绩对学生、对家长都是非常关键的，不可能没有关系，这么回答的背后原因要么口是心非，要么是对孩子没有期望。但是过分强调考试不理想的严重后果，就一定会干扰孩子对学习的专注力。

家长需要树立孩子的学习信心，激发孩子敢于拼搏的勇气。面对高考，家长需要认真地与孩子共同面对，承认考不好的后果是我们不愿接受的，但无论如何，我们在学习的过程中尽力而为就行，所有的行为需要保证自己将来不会后悔、不会自责。

二、高三学生压力重重，应该怎么办？

高三学生的压力需要考虑心理健康和身体健康。心理上，担心自己的学习成绩考得不够理想，达不到父母的要求；身体上，长时间超强度的听课、做题，睡眠严重不足，身体自然感觉累，感到精神不好。

家长需要根据孩子的实际情况设定目标，需要多关心孩子的身体健康，保证孩子的睡眠质量，找到合适的途径缓解孩子的负面情绪。万一孩子失眠了，需要安慰孩子：没关系，可以正常做题！一次没有睡觉，大脑是可以正常工作！孩子在考试前可以相信这个道理，反而能够释然，提升睡眠的质量。

身体的不舒服可能会分散学生学习的注意力，造成心理的不安，实际的影响却不会那么严重。万一孩子在考试期间生病了，家长可以跟他说，都生病了，如果没有考出好成绩也是可以理解的，这样就可以顺利地帮助孩子放下包袱，轻松应考。

高三学生的复习备考阶段应该吃熟悉的食物、穿舒服的衣服。考试期间的饮食需要跟平时的饮食习惯一致，熟悉的食物可以帮助孩子放松心情。

三、高三学生的家长需要如何注意亲子沟通？

家长没有必要时时盯着孩子问：复习得怎么样了啊？所有的学生都不是“复习完了”才去考试的，内心总会有点不放心。如果孩子实事求是地回答，肯定会增加孩子上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果，我们需要的是关心过程。

在高三紧张的复习备考中，经常会有学生一方面很焦急，同时却又感到因为疲倦所以学习没有效率。家长需要帮助孩子适当休息调整了。带着孩子参加喜欢的活动，帮助孩子休息。

家长和高三学生都需要明白决定学习成绩，是学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，需要长时间的积累，家长可以着手为孩子做的，是保持孩子有一个稳定的学习心态，照顾好孩子的饮食、生活起居。家长需要充分的体谅孩子，减少跟孩子的冲突，闭上对孩子批评的嘴巴。

在备战高考，家长需要好好地当好参谋。考试，考验的是学生的综合水平，智力、体力、技巧以及心理素质都是影响学习成绩的因素。如何提高高三学生的考试成绩，心理的健康是关键。

高考备考需要注意的哪些事儿？

高考备考中如何解决偏科问题

　补弱项还是增加强项

　通常说来说，弱项补起来成绩比较容易提高。因为从考试试卷看，一定有考基础知识的题，有比较容易做的题，有很难做的题。

　把基础学好，就可以拿到一定的分数。补习课程应按照高考中成绩最大值为标准。

　比如，数学中统计部分比较难学，占分又少，就先放弃，去补占分多，又比较容易学的部分。

　如何处理补哪科，哪科成绩就好的问题

　从一方面说明高考生有实力能够学会这科功课。另一方面也说明高考生基础不是很好。

　这些高考生更需要好时间。尽量每两天照顾到一科功课。同时，在每一段时间内，花时间把一科，二科课程做到考前不复习。

　要根据学校的课程表来定

　每天在学校里，老师不会把六科功课都复习。制定的时候，要根据白天上课的内容定。

　一种方法是白天学什么，晚上就复习什么。如果白天有大课，晚上可以考虑少复习一些(当然，作业还是应该尽量完成的)。

　同样，如果晚上某一门功课的作业很多，也可以少看这门功课。

　解决作业和自己之间的矛盾

　老师强调高考生要跟学校的安排走，这个原则是正确的。原因是老师比任何人都清楚高考。

　现在学校也花时间研究每天给高考生留多少作业合适。但是，每一科任课的老师并不清楚别的老师留了多少作业。

　同时，由于一个班的高考生的学业水平不同，同一份作业，对于好高考生来说，完成可能很轻松。对于成绩差的高考生，可能难以完成。

　做作业前，花点时间想一想今天白天复习的`知识点，作业的目的是帮助我们巩固知识点。

　改变高考生的学习习惯

　注意高考生每天回来学习的习惯。他首先做什么?是玩一会儿，看会儿电视?还是直接做作业?

　上面说过，高考生对成绩比较好的科目会比较有信心，也比较愿意学。

　高考生回家后，常常是喜欢先做自己有兴趣的。等有兴趣的科目做完了，人也累了。再做成绩不好的科目，就更费劲了。

　结果强的越来越强，弱的越来越弱。是否和高考生商量，改变一下习惯，不妨先做弱项，再做强项。

　放弃一些作业

　如果一道题占用的时间太多，学会放弃。这道题对高考生可能太难了。如果题做不出来，可以坐车的时候想(不要在睡前想，睡前应该回顾今天学习了什么)。

　有时，一道题就卡在一个地方。想明白了，难题就不是难题了。没有完成的作业，等老师讲完了，要把没有掌握的知识点写出来。千万不要因为一道难题，把今天的全盘打乱。

　提高有效学习时间

　学的时候认真学，学的时候不要分心。首先要效率。效率提高了，再考虑如何增加每日有效学习时间，克服心理疲劳。

　高考生学习几个小时后，会感觉累了。有的是真累了。有的是心理疲劳。前面建议把没有兴趣的课程先学，有兴趣的课程后学，有助于在疲劳的时候延长时间。

　困了，累了怎么办

　每个高考生的身体条件不同。如果有可能，每天做一些锻炼。跑步是一个锻炼意志很好的东西。

　由于高考生的身体条件不同，每天能够拿来学习的时间也不同。这里的时间是指有效的时间。每个人每天的有效时间是确定的。

　高考生也会觉得十分累。要通过实验找出有效的时间的长短，再根据有效时间制定。尽量不要靠熬夜来延长时间。

　努力做到准点睡觉，一定要保证上课不困，这一点很重要，听课的效率远比自己学习的效率高得多。

高考前考生的注意事项 家长又有哪些需要注意

又快到了高考的日子，离高考也就只有一个多月的时间了，许多考生都进入了最后冲刺阶段，这最后的一个多月是最重要的时间，不仅是知识上查漏补缺还是心理上的紧张压力，对考生来说都是很大的考验，所以在这高考的备考期间又哪些需要注意的事呢，作为一个已经高考完，并且进入了自己理想的学校的大学生，来给各位学弟学妹们分享一些经验。

一、心态

1、自信。最后的阶段一定要自信，不要觉得不可能，不要觉得来不及，只要你现在就行动，没有什么不可能的，当你意识到来不及的时候，其实一切都还来得及，但如果你明知道来不及还不去做的时候才是真的来不及，所以请相信自己，每天给自己积极的心理暗示，鼓励自己，只要我今天学了，我一定可以考上我喜欢的大学。

2、沉着。越临近高考，越不能有急躁的心情，不要太兴奋，也不要太沮丧，以一颗平常心平稳地度过每一天，把每一天规划好，稳定就是生活最好的状态，不要精神内耗，也不要过分的被外界事物所干扰。

3、适当的焦虑。高考算是人生比较重要的转折点，焦虑紧张是很正常的，但是过度的紧张焦虑，会严重影响我们的心态和学习，有不少考生在高考最后阶段，焦虑的每天睡不着觉，大把大把的掉头发，每天都在想自己考不上大学怎么办，这种严重的焦虑会降低我们的学习效率，还影响身心健康，是不可取的。但是焦虑过度不好，那是不是我们就不焦虑了，完全放松呢，那当然也不是，适当的焦虑是必须的，我们要让自己有一点紧张的心情，避免自己每天摆烂，而错失这重要的冲刺时间。

二、学习

1、明确的目标。我们要树立合理的目标，在自己平时成绩的基础上，适当提高50～150分来定目标，不要把目标定的太高，从而增加我们的焦虑，其次是也不能把目标定的太低，很容易就够到的目标，就没有努力的动力，那你的提升空间就很有限。明确的目标是努力的动力。

2、时间规划。最后的一个月，每一天都很重要，我们不能把时间浪费在没有的地方。我们可以在每天早上花五分钟左右，写一下自己的学习清单，今天要学哪些科目，提高哪个知识点等都可以，我不建议严格的写上哪个科目学习的时间，这样不仅会增加更多的制定的时间，而且这样制定的实际上会增加我们的焦虑，比如你制定写完数学的时间是一个小时，但是一个小时过去了你的数学还没弄懂，就会打乱接下来的，然后你就会陷入焦虑和压力之中。而不写上严格时间的清单，就会给你更多选择的机会，不过每天的也不能写太多，在力所能及的范围内就好。

3、学习规划。最后一个月是查漏补缺和完善知识体系的时间，一定要重视每一场考试，因为最后考试的错题就是你的短板，你现在发现的每个问题，在高考时都会成为你的得分点，在发现自己的错题的时候要去反思自己为什么错，这个题考的是哪个知识点，尽量保证下一次不犯同样的错误。其次就是完善知识体系，可以通过回忆知识点或者画思维导图来记忆知识点，不仅记忆深刻，而且能帮助你形成完整的知识体系。

三、生活

1、不要熬夜。有些考生在最后一个月因为焦虑和压力大，争分夺秒，最后时间确实很宝贵，但是精神内耗，过度熬夜，每天熬到凌晨两三点，然后早上在六点就起来，睡眠严重不足，早上在压力中艰难的爬起来，但是整天昏昏沉沉，学习效率大大降低，所以熬夜学习适得其反，让白天的学习效率降低，还不如晚上早点睡，白天认真学习，对身体健康和学习提升都有好处。

2、适当锻炼。锻炼是排解压力，放松自己的一种方式，不要一整天的坐在教室不动，可以适当的活动一下，做一些低强度的运动，不能做过于激烈的碰撞性运动，避免在最后一个月受伤，这样不仅身体疼痛，浪费学习时间，还会影响心情，增加焦虑。现在大多数学校都有跑操，不要逃跑操，跑步会让人精神百倍，而且对身体好。

以上就是我根据我自己的经历给大家整理出来的一些在备考期间的建议，高考只剩下最后一个多月了，大家一定把握好最后的冲刺时间提升自己的成绩，不要过度焦虑，最后，祝各位考生金榜题名！

高三考生该怎样正确面对高考？在备考过程中出现负面情绪该怎么办？

高考不仅考生紧张，家长也很紧张。那么高考前期各位考生和家长有哪些需要注意事项呢？

1.考生的睡眠问题

为什么要把睡眠放高考注意事项第一位？因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者甚至会每天失眠，而这些情绪反应会影响考生的复习效率和备考效果，这是很多高考生多多少少都会遇到的问题。建议同学们可以尝试下面这几个方法，调整自己的睡眠，保证休息质量。

如何提成高考考生睡眠质量

（1）至少保证6小时睡眠

充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望，要求学生减少睡眠，多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三党无论学习压力多大、攻克夺金，睡眠时间也不能低于6小时。这是高三学子的睡眠底线，不然晚上熬夜，白天上课睡觉，岂非得不偿失。

（2）每晚一杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

（3）营造一个好的睡眠环境

都知道高考是在夏季6月份。睡眠环境上，睡觉时注意关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，效果最好。

2.高考生的饮食质量

（1）鸡肉

鸡肉是氨基酸的重要来源之一，其所含的酪氨酸会促进产生肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素，这些物质能够调节情绪和刺激神经系统，从而让高考生反应更灵敏、思维更敏捷。

（2）菠菜

菠菜又称“鹦鹉菜”，富含多种维生素、胡萝卜素、叶酸、矿物质、叶绿素和辅酶Q10等，素有“营养模范生”之称。美国《神经学》周刊一项研究结果表明，常食用菠菜能够改善记忆力和智力，被列为”强化记忆力的超级食物“。

（3）香蕉

高考前考生可以用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳，最适合学习紧张的学生和压力大的同学。

（4）核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

1.家长情绪力求稳定

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

2.高考前准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

一，是充满自信，保持平和心态，不能焦虑急躁。越是快接近高考时间，越要充满自信，保持一种平和心态，不能过多的考虑这考虑那，更不能设自己考试的结果，这样反而更加焦躁不安。一定要相信自己。只要努力了就不后悔。

二，是按照复习，扎实搞好每一天的学习。现在的复习进入强化模拟训练、定时定量、查漏补缺的阶段，所以，要按照原来制定的，扎实搞好每一天的复习任务最为重要。

三，是注意方法，科学复习，提高效率。学习有方法可找，有规律可循。在复习过程中，要善于发现问题，解决问题，及时总结经验，不断探求正确的学习方法，以提高复习的效率，达到事半功倍的效果，及时调整学习方法，减少无用的消耗时间，天天有收获，有进步，有提高。

四，坚持锻炼，适度休息，要注意劳逸结合。

五，转移目标，若你是因为某事某人而感到烦躁，再也无法集中学习，那么你就应该远离他们，不要再勉强学习，这样效率只会更差，给自己一点放空的时间，可以出去公园坐坐，听听音乐，可以看下自己感兴趣的电视，可以去找找自己的好朋友逛街，这些都是不错的目标，我们尽量转移到这上来，那么就会减少你的烦躁感。

首先，直面问题。如果你是因为某一科目的复习遇到了瓶颈而感到焦躁，那么先收起自己的愤怒、烦躁和抱怨，而转化为解决问题的动力。接下来去思考自己到底是哪里出现了问题，瓶颈卡在什么地方，是否可以求助老师或者书籍，实在不济看看是否可以搁置一下，先进行后面的部分，之后情绪平稳后再钻研。

培养坚强的意志力。提高身体健康水平，培养吃苦耐劳的坚强意志。转移注意力，可以做做手工，听听歌，出去散散步，当人达到一个非常轻松的状态时，再去直面困难。