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高考篮球绕杆_高中会考篮球绕杆
tamoadmin 2024-05-15 人已围观
简介运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化，运球时，要将全身完全打开，女生不怎么打篮球很难掌握要领，说穿了，拍球时手要跟着球的起伏起伏，身体尽量放低，毕竟你只是应付考试不用压低，摆出最本能最舒服自然的方式拍球就可以了一米和三米，两杆之间的间距是一米，直线方向标杆间距为三米。在
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化，运球时，要将全身完全打开，女生不怎么打篮球很难掌握要领，说穿了，拍球时手要跟着球的起伏起伏，身体尽量放低，毕竟你只是应付考试不用压低，摆出最本能最舒服自然的方式拍球就可以了
一米和三米，两杆之间的间距是一米，直线方向标杆间距为三米。在完整的篮球绕杆技术中，出发线到第一组标志杆距离5米，2次运球，往返8个杆间，8次运球，转身2次运球，冲刺2次运球，共计最少16次运球完成全程绕杆。
篮球绕杆动作技巧：右手运球时，右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。
中途绕杆跑，右脚超过栏杆，左腿第一步尽量大距离向前迈出，三步到达下一个栏杆，左脚超过栏杆。注意在运球跑的过程中重心尽量要放低，保持平稳运球。
四步两次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍微超越，脚尖内扣。两步一次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，左脚向两杆之间迈出，旋转髋关节，右脚迈步超过对面栏杆。
冲刺是从倒数第二个标志杆开始的，将冲刺定义为4运球：最后一次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过终点后在运1次球。
