从高考层面对_由高考引发的思考

一、高考前的心理状态调整

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3．加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实

将在全国范围内渐次铺开的高考改革，是当下高考制度的一次深刻变革。实行“新高考”后，高中怎么教？学生如何才能进入心仪的高校？教育整体链条是否能环环相扣？不分文理的“3＋3”模式：改革凸显四大变化自2014年9月国务院发布《关于深化考试招生制度改革的实施意见》后，各地开始陆续出台本地区改革实施方案。记者梳理各地改革方案发现，高考计分方式、高校招生录取方式发生明显变化，科目设置和招生批次成为改革重点。——不分文理，变为“3＋3”模式。广东、辽宁、吉林等大部分省份实行“3＋3”的考试模式：前一个“3”指统一高考的语文、数学、外语科目，后一个“3”为高中学业水平考试科目成绩，由考生在思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目中自主选择3科。——外语等科目实行一年两考。北京市高考改革确定，英语听力考试从笔试中分离，一年两次实行机考，上海、吉林、辽宁等地也规定，外语提供两次考试机会，学生选取较好成绩计入高考总成绩；广东省除外语科目实行一年两考外，还将给学业水平考试提供两次考试的机会。——“一考定终身”变为“多元录取”。各地规定，改革统一高考招生录取机制，实行基于统一高考和高中学业水平考试成绩，参考综合素质评价的多元录取机制，即俗称的“两依据、一参考”。——“本科批次合并”。辽宁、福建、四川、广西等地从去年起陆续取消本科第三批次，与本科第二批次合并录取。一些省市则提出了合并第一、第二招生批次：上海市将从2016年起合并本科第一、第二招生批次，并按照学生的高考总分和院校志愿，分学校实行平行志愿投档和录取；海南合并一本、二本招生批次，并计划从2020年起仅设本科和专科两个录取批次；山东省也提出，山东高校录取从明年起将不再分一本二本。新高考方案执行时间上，上海、浙江两个试验区明年起执行新高考；北京、海南等将于2017年启动高考综合改革；广东、辽宁、吉林、湖南等大部分省份定为从2018年高一新生开始执行改革；一些西部省份定于2019年开始执行。“套餐”变“自助餐”：指挥棒如何带动学习革命各省份高考改革方案引发普遍关注。一些业界人士认为，新高考方案总体上以学生为本，为学生、高校提供了选择机会，考试素质教育导向、公平性更明显。但与此同时，高考的“套餐”模式变成了“自助餐”，“史、地、生”等传统副科比重增强，各科内容更注重考察与生活相结合的实践能力，高中教学势必发生重大变革。——“走班制”必然带动分层教学。师资配置、课程组织与学校管理均不同程度面临挑战。记者在上海采访了解到，“走班制”正在成为高中教学改革的一大趋势。目前，复旦附中本部已经对部分高一、高二逾两百名学生实行全部课程走班，不设行政班级，其余学生选修课实行“走班制”，学生可以按照自己选择的课表前往对应的教室上课，教室门口也贴出课程安排和相应的时段。明年开始实施“新高考”的浙江省实行的是“7选3”考试模式，学生可以在物理、化学、生物、思想品德、历史、地理、技术7门高中学业水平考试科目中，选择3门成绩计入高考总分。这种考试给浙江省高中带来了35种课程选择“套餐”。实际操作中，由于学生选择不一，部分学校教室、教师出现一定程度的短缺。——“综合素质测评”将由雷同到个性。上师大附中校长严一平介绍，在相关高校已公布的综合评价录取改革试点方案中，高考成绩不再是唯一的录取标准，而是采用“高考＋校测＋学业考”方式录取。在全面推进高考改革后，高校正在逐步将综合素质纳入到人才的选拔过程中，更加关注学生的全科成绩、综合素质和自身的实践和体验经历。记者在各地调查发现，当前高中综合素质评价对高考录取影响不大，部分中学做的还比较简单。自由度增加：做好未来发展“选择题”今年上海共有9所高校开展综合评价录取，同时高招将合并一、二本批次，原有的志愿填报方式和投档录取法发生改变。考生在合并后的10个院校志愿里填报的自由度明显增加，原来“从一本掉到二本”的概念消解了，考生的选择面得以扩大，高分考生更易向上冲击，低分考生也有足够多的选择满足志愿。复旦大学招生公室对此表示，希望学生和家长能充分考量自身特长、兴趣、理想，从未来10年、20年，甚至更长发展时期来把握自身的选择，只有这样才能跳出只看眼前的热门专业、分数高低等狭窄视角。这也是考生真正能够在招考制度改革中以不变应万变的根基所在。“现在学生最大的困惑是，只知道学习，不知道自己喜欢什么，将来要做什么？”一些教师反映，在选择多了、范围大了的情况下，考生自己也会患上“选择困难症”。“高考改革最重要的就是选择。”长春市实验中学校长迟学为说，考生可以根据自己的兴趣和潜能选择优势学科，学校也要有这样的规划和引领能力。一些基层学校负责人担心，高考改革开始实行时，对学校、学生和家长的适应能力是个挑战。针对“走班制”，武汉市一所中学校长说：“学校教室够不够用？如何配备相应教师，走班之后新的班级如何管理，如何考勤？可能都要和过去完全不同，应提前做好准备。”针对高校录取参加“综合素质测评”，一位孩子在上海交大附中嘉定分校入读的家长赵女士表示：在本身比较繁重的高中课业中，如何更好地融入业余爱好、社会实践、志愿活动等内容，考验着学校、也考验着学生和家长。